Како што деновите стануваат постудени, чајот станува омилен пијалок за многу луѓе. Но, меѓу многуте понудени варијанти, експертите се согласуваат дека еден се издвојува по своите здравствени придобивки. Иако сите чаеви имаат свои придобивки, тројца нутриционисти откриле дека еден вид нуди најмногу придобивки за телото и умот.
Според нутриционистката и диететичарка Синди Чу, зелениот чај е најпроучуван, а бројни студии ги потврдуваат неговите здравствени придобивки.
„Зелениот чај е проучен поопширно од другите видови, што дава посилни докази за неговите здравствени придобивки“, вели Чу за Health .
Неговата тајна лежи во високата концентрација на антиоксиданси, особено соединенијата L-теанин и епигалокатехин галат (EGCG), кои ги штитат клетките од оштетување и се поврзани со подобро функционирање на телото.
Нутриционистката Меги Мун истакнува дека зелениот чај е особено корисен за мозокот и срцето.
„Зелениот чај обезбедува корисни соединенија кои промовираат подобра концентрација и смиреност“, вели Мун.
Преглед на студии од 2017 година покажа дека може да ја намали анксиозноста и да ја подобри меморијата, додека студија од 2025 година покажа дека редовната консумација може да помогне во заштитата на мозокот од оштетувања поврзани со деменција.
Зелениот чај е најдобриот избор за секојдневна употреба поради неговата содржина на антиоксиданси.
Истражувањата исто така покажаа дека помага во намалувањето на „лошиот“ LDL холестерол, додека доказите за неговото влијание врз намалувањето на ризикот од рак засега се ограничени.
Сепак, нутриционистите предупредуваат дека зелениот чај содржи кофеин – помеѓу 30 и 50 милиграми по шолја. Нутриционистката и диететичарка Џенифер Бјанкини забележува: „Луѓето со анксиозни нарушувања чии симптоми се влошуваат од кофеинот треба да го ограничат консумирањето.“ Таа, исто така, советува бремените жени и доилките да го ограничат внесувањето на помалку од 200 милиграми дневно, додека на децата им се препорачува да избегнуваат кофеин.
Синди Чу додава: „За повеќето здрави возрасни, помалку од 400 милиграми кофеин генерално се смета за безбедно.“
Иако сите чаеви имаат свои придобивки, експертите заклучуваат дека зелениот чај е најдобриот дневен избор поради неговата антиоксидантна содржина и ефектите врз мозокот, срцето и клетките.
The post Нутриционистите се согласуваат: Овој вид чај има најголеми здравствени придобивки appeared first on Во Центар.
