За многумина е предизвик да станат од топол кревет наутро додека е сè уште темно и да одат на работа.
Сепак, ова може значително да влијае на вашето здравје, што го потврдуваат експертите.
„Кога постојано се будите во темница, од вашето тело се бара да ги поништи некои многу стари биолошки ритми. Светлината е примарен регулатор на вашиот циркадијален ритам, внатрешниот часовник што му помага на телото да одлучи кога да се чувствува будно, а кога да се чувствува поспано. Кога ќе се разбудите пред изгрејсонце, мозокот не го прима тој утрински светлосен сигнал“, изјави докторката Сузан Вајли за Metro.co.uk.
Без светлина, нема зголемување на кортизолот, кој нè прави будни, додека мелатонинот, кој би требало да го олесни будењето, се намалува. Ова често води до вртоглавица и побавно когнитивно процесирање.
„Изложеноста на утринска светлина помага во регулирањето на серотонинот, кој го подобрува расположението во текот на денот и помага во неговото претворање во мелатонин навечер. Кога луѓето постојано се будат во темница, тие се лошо расположени, раздразливи и имаат намалена мотивација“, рече таа.
Ова е делумно причината зошто сезонското афективно растројство (САР) станува почесто во зима, кога ноќите се подолги. Но, дури и луѓето кои немаат сезонско афективно растројство се чувствуваат летаргично и имаат тешкотии да се концентрираат.
Будењето од длабок сон додека надвор е сè уште темно всушност може да го влоши квалитетот на нашиот сон. Ова може да го наруши циркадијалниот ритам и да го промени ослободувањето на хормони како мелатонинот.
„Ова ниво обично се зголемува навечер за да го поттикне спиењето и се намалува наутро за да ни помогне да се разбудиме, додека подолгите периоди на темнина можат да ги нарушат овие сигнали, што доведува до прекинат сон“, објасни таа.
Лошиот сон е поврзан со зголемен ризик од висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и дебелина, бидејќи се меша во метаболичката регулација.
„Одредени имунолошки клетки ги следат дневните ритми и се поактивни во одредени периоди од денот. Нарушувањето на сонот и несовпаѓањето на биолошкиот часовник можат да ја намалат ефикасноста на имунолошкиот одговор“, рече таа.
Метаболизмот е уште една работа на која влијае будењето пред зори, бидејќи е поврзан со циркадијалниот ритам.
The post Што му прави на нашето тело раното будење додека надвор е сè уште темно? appeared first on Во Центар.
