Иако повремениот пост често се претставува како ефикасен начин за слабеење, новите истражувања покажуваат дека самото ограничување на времето на јадење не носи придобивки ако не го намалите вкупниот внес на калории, иако може да влијае на внатрешниот биолошки часовник на телото.
Повремениот пост, или начин на исхрана во кој јадете во ограничен временски период во текот на денот, често се промовира како едноставен начин за подобар метаболизам и здравје. Сепак, ново истражување објавено во списанието „Science Translational Medicine“ покажува дека овој пристап сам по себе не ги обезбедува очекуваните придобивки ако не се намали вкупниот внес на калории.
Научниците ги проучувале учесниците кои јаделе само во рок од осум часа, но консумирале ист вкупен број калории како и претходно. Резултатите покажале дека тие не забележале никакво подобрување кај клучните метаболички маркери, како што се чувствителноста на инсулин, нивото на шеќер во крвта или мастите во крвта.
Со други зборови, едноставното скратување на времето на јадење, без промена на количината на храна, немаше позитивен ефект врз метаболичкото здравје.
Сепак, студијата откри дека промената на времето на оброци влијаела на внатрешниот биолошки часовник на учесниците. Нивниот циркадијален ритам, кој го регулира циклусот на спиење и будење, покажал промени, што значи дека времето на оброците може да има влијание врз дневните телесни ритми, дури и ако не обезбедува директни метаболички придобивки.
Заклучокот на истражувачите е дека повеќето од здравствените придобивки што често се припишуваат на повремениот пост всушност веројатно се базираат на намален внес на калории, а не едноставно на ограничување на времето за јадење.
Ако оваа диета се практикува без контрола на количината на јадена храна, придобивките за метаболизмот може да бидат многу ограничени или целосно отсутни.
The post Дали повремениот пост е навистина ефикасен за губење на тежината? Ново истражување вели спротивното appeared first on Во Центар.
