Високиот крвен притисок е многу честа состојба што може да го зголеми ризикот од сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар.
Доктор д-р Амир Кан истакнува дека крвниот притисок може да биде под влијание на некои многу чести секојдневни навики. Во видео објавено на TikTok, тој издвои пет работи што можат да го зголемат крвниот притисок и објасни зошто тие се важни за здравјето на срцето.
Стрес
Прв на неговата листа е стресот.
„Кога сме под стрес, телото ослободува хормони како адреналин и кортизол. Тие го забрзуваат чукањето на срцето и ги стеснуваат крвните садови“, објасни д-р Кан.
Тој додава дека таквата реакција „бори се или бегај“ е нормална ако трае неколку минути, но предупредува дека проблемот се јавува кога лицето е постојано под стрес.
„Ако сме постојано под стрес, притисокот останува покачен“, рече докторот.
Недостаток на сон
Крвниот притисок може да биде под влијание и на недоволен квалитетен сон.
„Лошиот сон значи дека телото не ја поминува ноќта закрепнувајќи се“, вели д-р Кан.
Според него, хормоните на стрес можат да останат покачени во текот на денот, додека крвниот притисок не се намалува толку колку што треба ноќе.
„Ова може да доведе до хронично висок крвен притисок со текот на времето“, предупредува тој.
Премногу кофеин
Кофеинот може привремено да го зголеми крвниот притисок.
„Кофеинот блокира хемикалија која помага во опуштањето на крвните садови, поради што тие остануваат стеснети“, објасни докторот.
Како што додава тој, кај луѓето кои се чувствителни на кофеин, дури и силна шолја кафе може привремено да го покачи крвниот притисок.
Лекови купени без рецепт
Д-р Кан, исто така, предупредува против деконгестанти, односно лекови за отпушување на носот. Тие дејствуваат со стеснување на крвните садови во носот, но можат да предизвикаат и стеснување на крвните садови во други делови од телото.
„Ако имате висок крвен притисок, секогаш проверете ја етикетата. Искрено, нема многу докази дека овие лекови воопшто делуваат“, рече докторот.
Продолжено седење
На крајот од листата е продолжено седење без движење.
„Кога седите со часови без да се движите, протокот на крв се забавува, а крвните садови можат да станат поцврсти“, вели д-р Кан.
Тој додава дека дури и кратките паузи за одење или истегнување можат да им помогнат на крвните садови да останат флексибилни и да помогнат во контролирањето на крвниот притисок.
„Ако ви се зголемува крвниот притисок, земете ги предвид овие пет дневни навики. Неколку мали промени можат да направат голема разлика во здравјето на вашето срце“, заклучи докторот.
The post Дневните навики исто така можат да го зголемат високиот крвен притисок: Докторот издвои пет работи appeared first on Во Центар.
