И краткиот и долгиот сон се поврзани со хронична опструктивна белодробна болест, астма, како и со проблеми со варењето како што се гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест.
Научници од Соединетите Американски Држави анализирале податоци од речиси половина милион учесници од UK Biobank и откриле дека приближно седум часа сон се поврзани со помалку знаци на биолошко стареење .
Истражувањето, објавено во списанието „Nature“ , покажа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа или повеќе од осум часа навечер почесто имаат знаци на забрзано биолошко стареење. Опсегот од 6,4 до 7,8 часа сон се покажа како најповолен, додека истражувачите избраа приближно седум часа како идеална мерка.
Биолошкото стареење , за разлика од хронолошкото стареење, се однесува на постепено опаѓање на физиолошките функции на телото, вклучувајќи послаба способност за регенерација на клетките и поголем ризик од болести и смрт. Научниците од Медицинскиот центар Ирвинг при Универзитетот Колумбија користеле вештачка интелигенција и таканаречени „часовници за стареење“ за да ја проценат состојбата на 17 органски системи врз основа на медицински слики, протеини и молекули од крвта.
Водечкиот автор Џунхао Вен рече дека резултатите не значат дека времетраењето на спиењето само по себе директно предизвикува органите да стареат побрзо или побавно .
„Ова не значи дека самото времетраење на спиењето предизвикува органите да стареат побрзо или побавно, но сугерира дека и недоволниот и прекумерниот сон може да бидат индикатори за полошо целокупно здравје“, рече Вен.
Краткото спиење е поврзано со депресивни епизоди, анксиозни нарушувања, дебелина, дијабетес тип 2, хипертензија, исхемична срцева болест и срцеви аритмии. И краткото и долгото спиење се поврзани со хронична опструктивна белодробна болест, астма, како и со проблеми со варењето како што се гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест.
Вен рече дека овој модел покажува колку длабоко спиењето е поврзано со целата физиологија на телото. Затоа, здравствените експерти препорачуваат редовен распоред за спиење, поминување што е можно помалку време пред екрани пред спиење и избегнување на консумирање кофеин во подоцнежните часови.
The post Еве колку часа сон ни требаат за да останеме здрави appeared first on Во Центар.
