Срцевите удари честопати се прикажуваат како ненадејни и непредвидливи, но кардиолозите истакнуваат дека ова ретко одговара на реалноста.
„Срцевите заболувања не се случуваат преку ноќ. Тие се развиваат бавно, преку секојдневните одлуки. Тие се под влијание на исхраната, вежбањето, управувањето со стресот и квалитетот на спиењето. Кога ќе ги разбереме овие врски, можеме да направиме мали, но важни промени“, објаснува кардиологот д-р Џејн Морган за Parade.
Тоа е еден од овие аспекти, вели таа, кој често неоправдано се занемарува.
Според кардиолозите, навиката што луѓето најчесто ја занемаруваат е сонот.
„Сонот е тивок суперхерој што работи зад сцената секоја вечер за да го одржи телото во рамнотежа“, вели кардиологот д-р Патрик Ки од Vital Heart & Vein. „Не станува збор само за одмор, туку за одржување на срцето во ритам и телото во рамнотежа“.
Д-р Џорџ Наср од МеморијалКеар Медикал Груп се согласува, истакнувајќи: „Спиењето е клучен биолошки процес што му овозможува на кардиоваскуларниот систем да се ресетира. За време на спиењето, крвниот притисок и срцевиот ритам природно се намалуваат, хормоните на стрес се намалуваат и воспалението се смирува – сето тоа е од суштинско значење за долгорочното здравје на срцето.“
Срцевите заболувања и мозочните удари ретко се случајност
Д-р Наср посочува на упатствата на Американската асоцијација за срце дека возрасните треба да спијат помеѓу седум и девет часа секоја ноќ.
„Живееме во култура која ја слави продуктивноста. Многу луѓе веруваат дека можат да прескокнат неколку часа сон и сепак да функционираат, но тоа не е знак на сила, туку знак на замор“, предупредува тој.
Д-р Ки додава дека нередовните распореди, ноќните смени и промените во рутината создаваат еден вид „социјален џет-лег“ што го нарушува внатрешниот часовник и води до хронична исцрпеност.
„Сонот директно го регулира кардиоваскуларниот систем. Недостатокот на сон става стрес врз срцето и го зголемува ризикот од болести“, објаснува кардиологот д-р Бредли Сервер.
Кардиолозите истакнуваат три клучни причини зошто спиењето не треба да се занемарува: помага во одржувањето на нормален крвен притисок, ги балансира хормоните на глад и ситост и го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар.
Како што заклучува д-р Морган, срцевите заболувања и мозочните удари ретко се случајност – тие најчесто се резултат на долготрајно занемарување на основните навики за самогрижа, меѓу кои е и сонот.
The post Една навика е клучна за здравјето на срцето, а многумина ја игнорираат appeared first on Во Центар.
