Подолгото спиење за време на викендите би можело да заштити од висок крвен притисок, сугерира ново истражување. Научниците велат дека луѓето не треба да се чувствуваат виновни за тоа бидејќи тоа е веројатно начинот на телото да се опорави од недостатокот на сон акумулиран во текот на неделата, објавува Express.
Седумгодишна студија на 41.000 возрасни лица покажа дека лицата кои спијат подолго за време на викендите имаат помала веројатност да развијат висок крвен притисок. Анализата, исто така, го идентификуваше оптималното времетраење на надополнувачкиот сон – дополнителен час и 27 минути донесе најголема корист и го намали ризикот од висок крвен притисок за 9%.
Ризици од недостаток на сон
Авторот на студијата, д-р Навон Ли од Корејскиот универзитет во Сеул, објасни дека недостатокот на сон создава дополнителен стрес за телото: „Затоа, срцето и крвните садови работат под поголем товар, што може да го зголеми крвниот притисок“.
„Дополнителниот сон за време на викендот може да му даде шанса на телото да се опорави и да го намали тој стрес. Луѓето не треба да се чувствуваат мрзеливо или виновно затоа што спијат малку повеќе“, рече таа, додавајќи дека дополнителните часови сон за време на викендот, ако некој не успеал да се наспие доволно во текот на неделата, се едноставно начин на телото да се опорави од таа загуба.
Спротивно на претходните препораки
Хипертензијата често се нарекува „тивок убиец“ бидејќи обично нема симптоми, иако го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар. Се проценува дека околу еден од тројца возрасни во Велика Британија, или 13 милиони луѓе, имаат висок крвен притисок, но многумина не се свесни за тоа.
Претходните истражувања ја нагласуваа важноста на одењето во кревет и будењето во исто време, а многу експерти ја отфрлија идејата дека пропуштениот сон може да се надомести. Сепак, нова студија, презентирана на состанокот на Европското здружение за кардиологија, покажува дека надоместувањето на сонот може да го подобри здравјето на срцето, но само до одреден степен.
Клучот е умереноста.
Студијата, исто така, покажа дека премногу сон може да биде штетен. Луѓето кои спиеле повеќе од четири часа подолго за време на викендите отколку во текот на работната недела имале зголемен ризик од хипертензија.
Д-р Ли верува дека умереното надополнување на сонот за време на викендот може да има заштитен ефект: „Кај луѓето кои не спијат доволно во текот на неделата, придобивките од надополнувањето на сонот може да ја надминат потенцијалната штета предизвикана од нередовен распоред на спиење“.
„Сепак, кога оваа компензација е прекумерна, нередовноста на спиењето се зголемува и циркадијалните ритми се нарушени, што може да ја поништи оваа корист“, рече таа. Таа заклучи дека сè уште е важно да се држиме до редовен распоред на спиење, но дека умерената компензација на спиењето може да биде корисна и не треба да се чувствуваме лошо поради неа.
Исто така е корисно за физички неактивните лица
Учесниците во студијата кои спиеле подолго за време на викендот имале просечно шест проценти помал ризик од развој на висок крвен притисок. Уште поголема корист била забележана кај луѓето кои не вежбале доволно и се сметале за физички неактивни. Нивниот ризик од хипертензија бил за 6,9 проценти помал доколку си дозволиле да спијат подолго за време на викендот.
Учесниците беа класифицирани како неактивни доколку не ја исполнуваа препораката на Светската здравствена организација од 150 минути умерена или 75 минути интензивна физичка активност неделно, или соодветна комбинација од овие активности.
The post Една навика може да помогне во заштитата од висок крвен притисок appeared first on Во Центар.
