Зелениот чај и кафето се два од најпопуларните пијалоци во светот, познати по тоа што го зголемуваат нивото на енергија и нудат мноштво здравствени придобивки, особено за срцето. Но, вечната дилема останува – кој е подобар избор за зголемување на будноста и заштита на кардиоваскуларниот систем? Одговорот, велат експертите, зависи од вашите лични цели и потреби, пишува Health.com .
Кафе за брзо засилување, зелен чај за долготрајна будност
Изборот помеѓу зелен чај и кафе за зголемување на енергијата зависи од тоа каков ефект сакате да постигнете. Иако содржината на кофеин варира, кафето генерално има повеќе од него – околу 80 до 100 милиграми (мг) по шолја, во споредба со 25 до 50 мг во истата количина зелен чај.
,,Повисоката концентрација на кофеин во кафето им дава на луѓето побрз и поголем енергетски поттик“, објаснува д-р Наташа Бујан, лекар по семејна медицина.
Од друга страна, зелениот чај можеби не обезбедува моментален енергетски поттик, но содржи соединенија кои ви помагаат да останете будни подолго време.
„Зелениот чај содржи Л-теанин, аминокиселина која може да промовира смиреност, будност и да ја намали нервозата“, вели Алисон Свигард, регистриран диететичар.
Влијание врз здравјето на срцето
И кафето и зелениот чај можат да го подобрат здравјето на срцето, вели Мишел Рутенштајн, регистриран диететичар по превентивна кардиологија. Ова веројатно се должи на катехините од зелениот чај и хлорогените киселини од кафето.
„Зелениот чај може да понуди скромна корист за оксидацијата на LDL и функцијата на крвните садови, додека кафето постојано се поврзува со пониска вкупна и кардиоваскуларна смртност“, рече таа. Според Рутенштајн, студиите ги поврзале двата пијалака со намален ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.
Сепак, ненадејните скокови на крвниот притисок се поизразени со кафе, забележува Рутенштајн, па затоа луѓето со висок крвен притисок или аритмии можат да имаат поголема корист од зелен чај или опции без кофеин.
Што друго треба да се земе предвид?
Неколку фактори можат да влијаат на тоа како секој од овие пијалоци ќе влијае на вашето тело.
Кога станува збор за енергија, „индивидуалната толеранција, квалитетот на спиењето, внесот на храна и нивоата на анксиозност се поважни од самиот пијалок“, објасни Свигард
Друг важен фактор е колку брзо го метаболизирате кофеинот, додава Рутенштајн. „Лицата со брз метаболизам може да доживеат поблаг, пократок рок од кафето, додека лицата со бавен метаболизам може да се чувствуваат нервозно или да забележат подолготрајни ефекти“.
Методот на подготовка е важен и за здравјето на срцето. Ако додадете шеќер или павлака во кафето и пиете зелен чај без адитиви, тогаш зелениот чај е поздрава опција, истакна Рутенштајн.
Исто така е важно да се земат предвид дигестивните чувствителности. „Кај луѓето со синдром на иритабилни црева или чувствително варење, кафето може да ги влоши симптомите“, рече Свигард. Бидејќи кофеинот делува како благ диуретик и иритант на мочниот меур, може да ја зголеми итноста и фреквенцијата на мокрење. „Бидејќи зелениот чај има помалку кофеин, тој често е понежен за мочниот меур“, додаде таа.
На крајот на краиштата, идеалниот пијалок зависи од вашата индивидуална физиологија. „„Подобриот“ избор е оној што најдобро ви одговара без никакви несакани несакани ефекти“, заклучи Свигард.
The post Зелен чај или кафе: Кој е подобар избор за енергија и здравје на срцето? appeared first on Во Центар.
