Сè повеќе луѓе земаат лекови и додатоци во исхраната за спиење самостојно, честопати без да размислуваат да побараат дополнителна стручна помош.
Сонот кај многу луѓе најчесто не доаѓа поради стрес, а понекогаш и други навики придонесуваат за тоа. Сепак, иако не го знаеме точниот проблем, честопати посегнуваме по апчиња.
Ова може да има различни последици по здравјето и телото, а невропсихијатарот проф. д-р Невена Чаловска Херцог.
Според него, луѓето се навикнати веднаш да посегнуваат по апчиња за разни проблеми, а истото важи и кога станува збор за несоница . Таа истакнува дека најчеста причина за проблеми со спиењето е всушност промената на навиките, односно промената на времето на спиење или промената на местото на спиење.
„Ако сме изложени на екрани, сина светлина, вознемирувачка содржина навечер или сме јаделе голем оброк , сето ова го зголемува времето потребно за заспивање. Исто така, кофеинот, односно кафето, енергетските пијалоци, не треба да се земаат 10 часа пред спиење. Стресот, грижата за тоа што ве чека следниот ден, сето ова го отежнува заспивањето“, вели д-р Чаловска Херцог.
Сепак, како што истакнува тој, не се препорачува да посегнувате по апче кога првпат ќе забележите промена во сонот, а најдобро е да разговарате со стручно лице за да ја откриете причината за проблемот и евентуално да воведете терапија.
„Една непроспиена ноќ нема да создаде голема нерамнотежа, но ако некој не спие три пати неделно три месеци, тогаш се поставува дијагноза за несоница, а потоа се преземаат мерки и се препишуваат лекови за да се воспостави некаков нормален циркадијален ритам“, објасни таа.
Тој додава дека многумина земаат додатоци во исхраната, како што е мелатонин , кој може да се купи без рецепт, но и тие имаат свои контраиндикации. „Кога ќе се надминат оптималните дози, може да има компликации, болка, несвестица, тешкотии со концентрацијата… Исто така, за просториите каде што се користи терапија за контрола на крвниот притисок, орални контрацептиви, разредувачи на крв, тие, во комбинација со мелатонин, го менуваат ефектот, а на пушачите им се потребни поголеми дози за да имаат ефект“, објаснува невропсихијатарот д-р Невена Чаловска Херцог.
Како што истакна таа на крајот, најважно е да се побара помош од експерт кога ќе се забележи проблем што се повторува, но многумина го одложуваат кога станува збор за менталното здравје, бидејќи тоа е сè уште табу тема, иако е најдоброто решение.
The post Земате апчиња за спиење сами? Можете да предизвикате проблеми, а еве ја најважната работа што треба да ја направите appeared first on Во Центар.
