Кога температурите остануваат високи навечер, спиењето без облека изгледа како најлесниот начин да се разладите. Сепак, Џулиус Патрик, кој се занимава со физиологија на спиењето, предупредува дека лесната облека може да биде подобар избор.
„Иако е примамливо да спиете голи за да се разладите, тоа всушност може да ви го влоши сонот. Кога спиете голи, потта останува на вашата кожа“, рече Патрик.
Затоа препорачува да носите лесна облека за спиење.
„Ако носите лесна облека, таа ја апсорбира потта и може поефикасно да ве разлади“, објасни тој.
Треба да се има предвид дека телесната температура природно опаѓа во текот на ноќта, па она што се чувствува удобно на почетокот на спиењето може подоцна да стане премногу ладно.
Како полесно да заспиете кога е жешко
Еден од првите чекори е да спречите вашата спална соба да стане премногу жешка во текот на денот. Затоа, добра идеја е да ги спуштите завесите или ролетните кога е најтопло надвор. Ако е постудено надвор отколку внатре навечер, отворете ги прозорците и обидете се да создадете провев. Ова може да помогне да се олади просторијата пред да си легнете.
Не мора да се откажете ниту од целата постелнина. Патрик препорачува да имате при рака лесен памучен чаршаф бидејќи може да ја впие потта. Дебел јорган не е неопходен во топлите ноќи, но тенок чаршаф може да биде корисен.
Туширањето исто така може да помогне
Патрик, исто така, препорачува брзо туширање пред спиење. Не мора да биде ладно – на некои луѓе може да им биде поудобно да се тушираат со топол туш или када. Според него, по топлиот туш, температурата на вашето тело може да се намали, што може да ви помогне полесно да заспиете и да спиете подлабоко.
Значи, ако ви е премногу жешко во топлите ноќи, спиењето голи не е единствената опција. Лесна облека, пространа памучна постелнина, ладна соба и туширање пред спиење можат да бидат едноставни начини да ви помогнат да се справите со жештината.
The post Зошто не треба да спиете голи во лето? appeared first on Во Центар.
