За време на бременоста, потребата на телото за железо се зголемува, бидејќи е неопходно за производство на хемоглобин, кој го носи кислородот низ целото тело. Затоа исхраната игра клучна улога во спречувањето на анемија.Во вториот и третиот триместар, потребите од железо дополнително се зголемуваат, а кај некои жени, резервите на железо не се доволни за да ги задоволат овие потреби. Кога телото нема доволно железо, може да се развие анемија. Благата анемија се смета за честа појава за време на бременоста и генерално не е причина за загриженост, бидејќи често е резултат на разредување на крвта. Сепак, потешките форми на анемија можат да претставуваат ризик и за мајката и за бебето.
Редовното внесување храна богата со железо помага во одржувањето на рамнотежата на железото во телото. Особено се препорачуваат темнозелен лиснат зеленчук, црвено месо, јајца, мешунки, јаткасти плодови, кикирики и житарки збогатени со железо. Овие намирници придонесуваат за правилно формирање на црвени крвни зрнца и општо чувство на енергија.
Важно е да се знае дека железото подобро се апсорбира кога се комбинира со витамин Ц, па затоа е корисно оброците да се збогатат со овошје и зеленчук како што се портокали, лимони, пиперки или домати. Во исто време, внесот на кафе и чај со оброците треба да се ограничи, бидејќи тие можат да ја намалат апсорпцијата на железо.
Урамнотежената и разновидна исхрана за време на бременоста не само што го намалува ризикот од анемија, туку придонесува и за здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Со избор на вистинска храна, можно е во голема мера да се задоволи зголемената потреба на телото за железо.
The post Како да спречите анемија за време на бременост: Клучна храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана appeared first on Во Центар.
