Сонот игра важна улога во одржувањето на здравјето на срцето, а лекарите нагласуваат дека не е важно само времетраењето и квалитетот на спиењето, туку и положбата во која спиеме. „Квалитетниот и доволен сон се клучни за одржување на здравјето на срцето“, вели кардиологот д-р Ченг-Хан Чен за Параде. Тој додава дека за време на спиењето, телото се одмара, а кардиоваскуларниот систем се обновува.
Позиција која го оптоварува срцето најмногу
Според д-р Чен, спиењето на лева страна може да предизвика дополнителен товар врз срцето бидејќи е малку поместено налево во градите.
„Кога спиете на лева страна, срцевите комори се под малку поголем притисок“, објаснува кардиологот. Ова обично не е проблем за здрави луѓе, но луѓето со конгестивна срцева слабост честопати се чувствуваат поудобно кога спијат на десна страна.
Кардиологот д-р Кетрин Вајнберг нагласува дека истражувањата за положбите на спиење се сè уште ограничени.
„Спиењето на страна, без разлика дали е лево или десно, може да влијае на протокот на крв и механичките сили што дејствуваат на срцето“, вели таа.
Таа додава дека кај луѓе со срцева слабост или други срцеви заболувања, дури и малите промени можат да бидат значајни.
Зошто спиењето на грб може да биде проблем?
Лекарите предупредуваат дека спиењето на грб може да ја влоши опструктивната ноќна апнеја, која е поврзана со поголем ризик од висок крвен притисок, мозочен удар и срцева слабост.
„Најголемата причина за тревога е всушност спиењето на грб кај луѓето со опструктивна ноќна апнеја“, вели д-р Вајнберг.
Д-р Чен објаснува дека во оваа положба, јазикот и меките ткива можат да ги блокираат дишните патишта и да го отежнат дишењето за време на спиењето.
Совети за поздрав сон
Д-р Вајнберг препорачува да спиете најмалку седум часа секоја ноќ и да се држите до редовен распоред за спиење.
„Редовноста е исто толку важна како и должината на спиењето“, забележува тој.
Тој исто така предупредува дека ‘рчењето, утринските главоболки, дневниот замор или честото будење може да бидат знаци на нарушување на спиењето што може сериозно да му наштети на здравјето на срцето.
The post Кардиолог открива која положба за спиење го оптоварува срцето најмногу appeared first on Во Центар.
