Наоѓањето појадок кој е брз, вкусен и хранлив може да биде предизвик, особено во зафатено утро. Овесната каша е вообичаен избор поради неговите растителни влакна и придобивките за здравјето на срцето, но постои и лесна алтернатива што може да се подготви претходната вечер.
Кардиологот д-р Ларс Сондергард препорачува пудинг од семе од чиа со ореви како една опција.
„Потребен е минимален напор и обезбедува многу омега-3 масни киселини, кои го поддржуваат срцевиот ритам и протокот на крв“, изјави тој за Parade.
Комбинација богата со омега-3 масни киселини
Семето од чиа и оревите содржат алфа-линоленска киселина (ALA), омега-3 масна киселина од растително потекло. Сондергард вели дека ALA може да помогне во намалувањето на воспалението и нивото на триглицериди, а може и малку да го намали крвниот притисок.
Семето од чиа е исто така богато со растителни влакна.
„Тие се исклучително богати со растворливи и нерастворливи растителни влакна и нудат слични придобивки како овесот кога станува збор за намалување на холестеролот и стабилизирање на шеќерот во крвта“, објасни д-р Сондергард.
Пудингот се подготвува со мешање на семето од чиа со млеко или билен чај и оставање преку ноќ за да ја впијат течноста. Наутро, може да се додадат јаткасти плодови за брз појадок богат со растителни влакна и незаситени масти.
The post Кардиолог открива кој појадок го подобрува здравјето на срцето и циркулацијата appeared first on Во Центар.
