Кога ќе наполните 30 години, вашето тело почнува да испраќа мали, но јасни сигнали: вашите потреби се менуваат.
И иако на пазарот има милион додатоци во исхраната, еден се издвојува како апсолутен MVP – калциум во комбинација со витамин Д.
Зошто точно калциум + витамин Д?
Калциумот е градежен блок на вашите коски, додека витаминот Д му помага на телото да го апсорбира. По 30-годишна возраст, природно губиме дел од нашата коскена маса, па затоа ризикот од остеопороза се зголемува .
Можете да го сметате калциумот во вашите коски како „коскена пензија“ – колку повеќе „инвестиции“ правите додека сте помлади, толку подобро за иднината.
До 30-тата година, имате повеќе клетки за градење на коските отколку клетки за кршење на коските, но по 30-тата година работите се менуваат и рамнотежата почнува да се нарушува. Затоа е важно да се осигурате дека внесувате доволно калциум за да ги одржите вашите коски силни и отпорни.
А што е со менопаузата?
Во периодот пред и за време на менопаузата, естрогенот се намалува, што го забрзува губењето на коскената маса . Тогаш калциумот е вашиот најдобар сојузник, бидејќи не само што ги штити коските, туку им помага и на мускулите, вклучувајќи го и срцето, да функционираат правилно. Доволно калциум значи посилни мускули и подобри рефлексни реакции – што е секако бонус како што старееме.
Колку калциум ви е потребен?
31–50 години: околу 1000 мг дневно
50+ години: зголемување на 1200 мг дневно
И не заборавајте: за телото правилно да го апсорбира калциумот, потребен е и витамин Д. Затоа комбинираниот додаток е најпаметната и најпрактичната опција.
The post Кој додаток е најважен за жените над 30 години и зошто? appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
