Најпознатиот експерт за долговечност, Ден Батнер, навел една навика во исхраната од која треба да се откажете ако сакате да живеете долг живот.
Светски познатиот експерт за долговечност, Ден Батнер, упати остра порака до своите милиони следбеници да престанат да грицкаат помеѓу оброците.
Овој шеесет и четиригодишен соработник на National Geographic и автор на бестселери, кој поминал децении патувајќи низ светот проучувајќи ги најдолгоживотните популации, тврди дека тајната на долговечноста не е во скапите додатоци во исхраната или протеинските плочки, туку во тоа како и кога јадете.
Заборавете на „дополнителната енергија“ и додатоците во исхранатаВо неодамнешното видео што го сподели со своите речиси 800.000 следбеници на Инстаграм, Батнер рече: „Она што треба да го запомните ако сакате да ослабете и да живеете подолго преку диета е едноставно да престанете да грицкате“, рече тој. „Маркетерите постојано ќе ви кажуваат дека ви е потребен тој мал дополнителен поттик, омега-3 масни киселини, хранливи материи, влакна или протеини. Вие не ви е потребен.“
Тајната на „Сините зони“: Појадок како крал, вечера како сиромавНаместо тоа, неговото истражување за петте таканаречени „Сини зони“, региони во светот каде што луѓето рутински живеат повеќе од 100 години, откри многу поедноставен ритам на живот. Сините зони, кои ги вклучуваат Сардинија во Италија, Окинава во Јапонија и Икарија во Грција, се дом на најздравите луѓе на планетата, а сите тие имаат една заедничка навика: структурирана исхрана без постојано грицкање.
„Моделот што јасно го гледаме во Сините зони е следниот: Имате голем појадок, ручек со средна големина и мала вечера. Потоа го оставате вашиот дигестивен систем да се одмори 14 часа, но му давате одмор и помеѓу оброците“, објасни Батнер.
Реакции на јавноста: „Моите предци живееле така“Овој совет предизвика лавина од коментари. Додека многумина го поздравија овој едноставен пристап, други ги истакнаа придобивките од оваа диета за регулирање на шеќерот во крвта и здравјето на цревата.
„Имав три стогодишници во моето семејство и токму тоа го правеа“, коментираше едно лице, додека друго ја додаде старата мудрост: „Појадок како крал, ручек како принц и вечера како сиромав“. Сепак, имаше и такви кои сметаа дека здравите закуски се прифатливи сè додека не го намалат обемот на главните оброци.
Околината е поважна од дисциплинатаНаместо да промовира строга волја или одрекување, Батнер вели дека најздравите луѓе во светот се потпираат на околината, а не на дисциплината. Тоа е принцип што го применува веќе 10 години, не јадејќи месо и избирајќи оброци на растителна основа.
„Секој ден го започнувам со сардиниско минестроне, густа супа од зеленчук и грав, во која додавам малку маслиново масло и авокадо“, открива тој. За ручек, тој не се придржува до строги правила, туку си дозволува да јаде колку што сака овошје и храна што му се допаѓа тој ден, бидејќи верува дека тоа е клучот за одржливост.
Прочитајте овде како да направите сардиниско минестроне
За Ден Бутнер, долговечноста не е бркање на најновите трендови во диетите, туку враќање на ритамот што луѓето го следат со векови. Ако тоа значи трајно отфрлање на „фиоката за грицки“, тоа би можело да биде најлесниот начин да го продолжите сопствениот живот, пишува Дејли Меил.
The post „Многумина нудат скапи додатоци во исхраната, но всушност тајната за долг живот е скриена во едно нешто“: тврди најпознатиот експерт за долговечност appeared first on Во Центар.
