ПИЈАЛОЦИТЕ што ги избираме навечер можат да влијаат на квалитетот на нашиот сон, а добриот сон е важен за концентрацијата, меморијата и менталната енергија. Некои пијалоци би можеле индиректно да придонесат за здравјето на мозокот. Сепак, нивните ефекти треба да се гледаат како дел од поширока здрава рутина, пишува EatingWell.
Еден пијалок што се издвојува е сокот од кисела вишна. Истражувањата покажуваат дека неговото редовно пиење може да помогне во подобрувањето на квалитетот и времетраењето на вашиот сон. „Сокот од кисела вишна е богат со разни соединенија како што се антоцијанини, кои им даваат на црешите нивната интензивна темноцрвена боја, како и мелатонин, триптофан и серотонин“, вели нутриционистката Кејти Грос за EatingWell.
Може да придонесе за меморијата
Потенцијалните придобивки не се однесуваат само на сонот. Помали студии ги поврзаа производите од кисела вишна со подобро внимание и помалку ментален замор. Нутриционистката Бриња Кид предупредува дека се потребни повеќе истражувања, но вели дека „конзистентноста на резултатите кај различни групи луѓе е охрабрувачка“.
Таа додава: „Во суштина добивате природен пакет антиинфламаторни, антиоксидантни и средства за поддршка на спиењето во една чаша“.
Истражувањата покажаа и можни придобивки за постарите лица.
,,Консумирањето сок од вишна ја подобри епизодната меморија, вниманието и времето потребно за обработка на информации, донесување одлуки и извршување движења“, рече Кид.
Сепак, истражувањата се сè уште ограничени, па затоа е потребна дополнителна потврда за овие резултати.
Само една чаша сок пред спиење нема да направи голема разлика. Претходните истражувања главно ги испитуваа ефектите по неколку недели или месеци редовно консумирање. Квалитетниот сон, балансираната исхрана, редовното вежбање и менталната и социјалната активност се сè уште важни за долгорочното здравје на мозокот.
The post Најдобриот вечерен пијалок за здравјето на мозокот appeared first on Во Центар.
