Жителите на Јапонија спијат во просек само 6,23 часа навечер, во споредба со 7,05 часа во САД и 7,11 часа во Нов Зеланд. Тоа е според новите податоци што производителот на паметни прстени за следење на здравјето, Оура, ги сподели со „Њузвик“. Студијата нагласува дека потеклото и културата можат да влијаат на количината на сон, но исто така дека тоа не мора да води до полошо здравје. Индија и Обединетите Арапски Емирати се меѓу земјите што спијат помалку.
Влијание на културата и животната средина
„Иако спиењето е биолошки процес, тој е силно под влијание на културата и животната средина. Ова јасно го гледаме во земјите што имаат пократко просечно траење на ноќниот сон“, вели научникот за спиење Хели Коскимаки, раководител на одделот за спиење во Oura.
„Во Индија, вообичаено е семејните оброци да го одложуваат времето за спиење, во Јапонија, долгите работни часови го туркаат спиењето подоцна, а во ОАЕ, екстремната топлина често ги принудува луѓето да вежбаат доцна навечер или многу рано наутро“, изјави таа за Newsweek.
Податоците во студијата беа собрани од корисници на паметни прстени што ја следат нивната активност. Во секоја од дванаесетте земји за кои беа достапни податоци, примерок од 5.000 луѓе беше користен за анализа на моделите на спиење. Интересно е што земјите со пократко траење на спиење не мора нужно да имаат полоши здравствени исходи. Јапонија, на пример, има подолг просечен животен век од која било друга земја во студијата.
Препораки и здравствени ризици
Американската академија за медицина на спиењето и Друштвото за истражување на спиењето препорачуваат возрасните да спијат седум или повеќе часа навечер за да избегнат здравствени ризици.
Според „Џонс Хопкинс Медисин“, хроничната лишување од сон може да доведе до зголемен ризик од развој на деменција, дебелина, срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и потенцијално рак на дојка, дебело црево, јајници и простата. Исто така, може да влијае на вашата способност да функционирате во секојдневниот живот, на работа или да возите.
Моделите на спиење се разликуваат низ културите
„Навиките за спиење навистина варираат доста низ културите. Навиките за дремка како што се сиестите, работните распореди, времето поминато пред екраните и ставовите кон одморот се силно под влијание на географските и културните норми“, рече Хамид Џалилијан од Универзитетот во Калифорнија.
„Сепак, човечката биологија е прилично конзистентна. За повеќето возрасни, најздравиот опсег се чини дека е околу 7 до 8 часа навечер. Во големи збирки податоци, гледаме јасен модел во форма на буквата U, каде што двата екстреми – помалку од 6 или повеќе од 9 часа – се поврзани со повисоки стапки на срцеви заболувања, дијабетес, депресија, когнитивен пад, па дури и смртност.“
Податоците од Oura покажаа значајни глобални разлики во времетраењето на спиењето, иако сите беа во опсегот што генерално се смета за здрав. Коскимаки додава дека различните популации имаат и различни хронотипови – биолошката тенденција да бидат утрински или вечерни типови.
„Предизвикот со кој се соочуваат овие „ноќни птици“ е тоа што современото општество – работата, училиштето, семејството – честопати бара рано будење, што значи дека сонот е скратен“, рече таа.
,,Клучот е да се разбере дека потребната количина на сон е индивидуална, варира од личност до личност и се менува во текот на животот. Следењето на вашиот хронотип и податоците за спиење, како и слушањето колку се чувствувате одморено, може да ви помогне да изградите конзистентна рутина.“
Ерик Џоу, вонреден професор на Медицинскиот факултет Харвард, за „Њузвик“ изјави дека неговата неодамнешна студија на возрасни лица во САД открила просечно времетраење на спиењето од 7,6 часа, со широк опсег од 6,5 до 8,9 часа. Еден проблем, рече тој, е „социјалниот џет-лег“.
„Традиционално, сметаме дека социјалниот џет лег, или менувањето на распоредот за спиење помеѓу работната недела и викендот, е поврзан со полоши исходи. Ова се случува затоа што некое лице може да не спие доволно во текот на работните денови и да го надомести тоа за време на викендите, што не е добро, и создава циркадијално несовпаѓање, што е исто така лошо“, објасни тој.
„Сето ова укажува дека недоволното спиење е глобална здравствена епидемија која не познава граници. Денес, кога бројни интереси се натпреваруваат за нашето внимание во рок од 24 часа, спиењето е најмалку забавната активност, но можеби е најкорисна.“
The post Нова студија за спиењето: Јапонците спијат најмалку, но живеат најдолго appeared first on Во Центар.
