Кога станува збор за исхраната, секое време со себе носи нешто на што треба да обрнете внимание.
– Триесеттите сè уште бараат малку поинаков пристап во исхраната, па затоа има намирници што треба повеќе да ги јадете и оние што треба да ги сведете на минимум секогаш кога е можно.
Храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана:
Храна богата со витамини Ц и Д.
Зошто се важни?
Влијаат на зајакнувањето и густината на коските и ја спречуваат остеопорозата.
Каде ги има?
Млеко, јогурт и млечни производи
Зелен зеленчук
Бадеми
Храна богата со антиоксиданси
Зошто се важни?
Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали и предвременото стареење на кожата.
Каде се наоѓаат?
Кафе
Зелен и црн чај
Боровинки
Храна добра за крвниот притисок
Зошто се важни?
Содржат калиум кој влијае на одржување на крвниот притисок
Каде се наоѓаат?
Компир
Грав
Домати
Храна која треба да се избегнува:
Газирани пијалоци
Зошто се лоши?
Премногу шеќер, што влијае на овулацијата и го отежнува зачнувањето.
Каде се наоѓаат?
Сите газирани сокови, енергетски пијалоци итн.
Бело брашно
Зошто е лошо?
Рафинираните јаглехидрати се претвораат во шеќери, а потоа во гликоза, која го оштетува колагенот и влијае на брчките.
Каде се наоѓа?
бел леб
Пецива
Конзервирано овошје
Зошто се лошо?
Полн со сирупи, шеќери и вештачки вкусови, кои можат да влијаат на воспалителните процеси во организмот.
Каде се наоѓаат?
