Како што старееме, здравјето на срцето станува сè поважно, а нивото на холестерол е еден од клучните фактори.
„Нивото на холестерол покажува како телото ги обработува мастите и воспаленијата, што директно влијае на ризикот од срцеви заболувања“, објаснува кардиологот д-р Абид Хусеин за Parade.
Затоа, покрај редовните прегледи, важна е и исхраната што може да помогне во неговата регулирање. Долгорочните покачени нивоа честопати не предизвикуваат симптоми, но можат да имаат сериозни здравствени последици.
Една храна што кардиолозите особено ја истакнуваат за намалување на холестеролот е овесната каша. Кардиохирургот Џон Конте истакнува: „Овесот е богат со растворливи влакна, кои помагаат во намалувањето на LDL холестеролот со ограничување на неговата апсорпција во крвотокот“. Затоа овесот се смета за еден од најдобрите избори за здравјето на срцето, иако е јаглехидрат. Редовното консумирање овес е поврзано со подобри вредности на холестеролот и целокупно кардиоваскуларно здравје.
Важно е да се обрне внимание на вашата општа исхрана.
Причината за ова лежи во влакната што ги содржи овесот. Д-р Хусеин објаснува дека бета-глуканите во овесот му помагаат на телото да го отстрани холестеролот, а воедно го стабилизираат шеќерот во крвта. Покрај тоа, влакната го намалуваат воспалението и му помагаат на телото поефикасно да ги преработува мастите. Токму оваа комбинација на ефекти го прави овесот особено корисен за долгорочното здравје на срцето.
Иако овесната каша е здрав избор, важно е да обрнете внимание на вашата целокупна исхрана. Кардиолозите предупредуваат дека рафинираните јаглехидрати, како што се белиот леб и зашеќерените пијалоци, можат да имаат спротивен ефект и да ги влошат нивоата на холестерол. Клучот е да се балансираат и да се изберат квалитетни извори на јаглехидрати. Воведувањето овес во вашата дневна рутина може да биде едноставен, но ефикасен чекор кон поздраво срце.
The post Овој вид јаглехидрати помага во регулирањето на холестеролот appeared first on Во Центар.
