Умереноста е клучна, но експертите предупредуваат дека постојат навики кои треба да се минимизираат или целосно да се елиминираат кога станува збор за здравјето на срцето. Не затоа што се забранети, туку затоа што на долг рок работат против вас, тивко и упорно.
Без храна и пијалоци, телото не може да функционира, но парадоксот е во тоа што она што го внесуваме секој ден често е најголемиот товар за срцето. Иако пушењето, физичката неактивност и масната исхрана долго време се идентификувани како фактори на ризик , постојат и навики кои изгледаат безопасни, но всушност сериозно го загрозуваат кардиоваскуларниот систем. Кардиохирургот Џереми Лондон издвои четири работи кои, според него, го оптоваруваат срцето најмногу.
Брза храна
Ништо ново, но вреди да се повтори. Брзата храна не е вистинска храна. Според д-р Лондон, повеќето производи од синџирите за брза храна се всушност индустриски преработени јадливи производи, полни со адитиви, рафинирани јаглехидрати и лоши масти. Таквата комбинација промовира хронично воспаление во телото и ги оштетува крвните садови и срцето на долг рок.
Газирани пијалоци
Без разлика дали се редовни или диетални, газираните пијалоци се она што д-р Лондон го нарекува „течна смрт“. Една лименка често содржи до десет лажички шеќер или еквивалентна количина сируп од пченка. Последиците се ненадејни скокови на шеќерот во крвта, зголемување на триглицеридите, зголемен ризик од дебелина и дијабетес, а со тоа и поголем ризик од срцеви заболувања.
@drjeremylondon 4 foods that I absolutely avoid as a cardiac surgeon #doctor #surgeon #heartdoctor #heartattack #fypツ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
МлекоИако со години се промовира како здрава храна богата со калциум и протеини, кравјото млеко содржи и значителна количина на заситени масти кои можат да го зголемат холестеролот и да го зголемат ризикот од срцев и мозочен удар. Д-р Лондон, исто така, укажува на фактот дека човекот е единствениот цицач кој продолжува да пие млеко дури и по детството, и тоа млеко од различен вид, што дополнително отвора прашања за долгорочните ефекти.
Алкохол
– Алкохолот е токсичен за секоја клетка во нашето тело, тврди д-р Лондон.
Дури и повремената, умерена консумација може да има негативен ефект врз срцето. Иако често се цитираат студии што ги истакнуваат наводните придобивки од мала количина вино, кардиолозите предупредуваат дека ваквите истражувања честопати се методолошки слаби или финансирани од индустријата.
Умереноста е важна, но овие четири навики се меѓу првите што треба да ги преиспитате ако се грижите за здравјето на срцето. Ако имате сомнежи или веќе имате здравствени проблеми, советот од лекар е секогаш најдобрата почетна точка. Срцето не бара совршенство, туку постојано добри избори.
The post Познат кардиохирург откри кои 4 намирници НИКОГАШ не ги јаде: Тие се токсични за срцето и ви го скратуваат животниот век appeared first on Во Центар.
