Дремката во текот на денот може да биде одличен начин за одмор и повторно полнење на енергија, но само ако се практикува правилно. Експертите советуваат дремката да биде кратка и во вистинско време за да не се наруши ноќниот сон.
Дремката во текот на денот може да биде добра за здравјето на сонот, но само ако сме навистина поспани. Терапевтката за спиење Џесика Финк објаснува дека постои разлика помеѓу тоа да бидеме уморни и да бидеме поспани. Кога нашите очи се затвораат, нашата глава се спушта или едвај можеме да ги држиме очите отворени додека гледаме во екранот, ова е знак дека сме поспани. Во такви ситуации, кратката дремка може да ни помогне да се одмориме и повторно да бидеме будни.
Од друга страна, можно е да бидете уморни, а всушност да ви биде поспано. Дремката е особено корисна за луѓе кои работат во смени, луѓе кои имаат нарколепсија и оние кои често се чувствуваат многу поспано во текот на денот.
Ако сме само уморни и не ни се спие, најдобро е да станеме, да вежбаме малку и да се обидеме да издржиме до вечерта. Дури и да не сме се наспале доволно претходната ноќ, дневната дремка не мора нужно да ни помогне да го надоместиме изгубениот сон. Напротив, може да го отежни спиењето следната ноќ бидејќи ја намалува потребата на телото за спиење.
Дали дремката во текот на денот е добра за здравјето на сонот?
Терапевтката за спиење Џесика Финк објаснува дека со дремката, го исцрпуваме нашиот „нагон за спиење“, или природната потреба на телото за спиење. Затоа препорачува да не спиеме преку ден освен ако не сме навистина поспани. Ако сè уште се чувствуваме многу поспано и имаме тешкотии да останеме будни, кратка дремка може да биде корисна и препорачана.
човекот дреме
Постои начин да дремнете во текот на денот без да го нарушите ноќниот сон. Според советите на терапевтката за спиење Џесика Финк, најважно е дремката да биде кратка. Идеално е да спиете околу 20 минути, а можеме да го наместиме алармот на 30 минути за да не заспиеме длабоко. На тој начин, полесно ќе се разбудиме и ќе избегнеме да се чувствуваме збунето и заспано по будењето.
Како да дремнете на здрав начин
Најдобро е дремката да се усогласи со природниот ритам на нашето тело. Сите луѓе имаат период во текот на денот кога нивната енергија природно опаѓа, а тоа обично се случува седум до девет часа по вообичаеното време на будење. Тој период е погоден за кратка дремка.
Пред да си легнеме да спиеме, треба да размислиме дали навистина ни е поспано или само ни е уморно. Ако ни е поспано и одлучиме да дремнеме, најдобро е да го наместиме алармот и да дремнеме рано попладне. На овој начин, можеме да се одмориме без да го нарушиме ноќниот сон.
The post Попладневната дремка може да ви го уништи сонот: Еве кога и колку можете да дремнете во текот на денот appeared first on Во Центар.
