Без оглед на возраста, многу витамини и минерали се особено важни за жените бидејќи се клучни сојузници на здравјето и учествуваат во речиси сите процеси во телото, од производство на енергија и зајакнување на имунитетот до здрава кожа, коса и коски.Иако е од суштинско значење за секого, потребите на жените за одредени хранливи материи може да варираат поради хормонални промени, менструален циклус, бременост, стрес и начин на живот.
Според тоа, железото е еден од најважните минерали за жените, особено поради редовното губење на крв за време на менструацијата. Тоа е клучно за формирање на хемоглобин и транспорт на кислород во телото, а неговиот недостаток може да доведе до замор, слабост и губење на концентрацијата.
Калциумот е неопходен за здравјето на коските и забите, но и за правилното функционирање на мускулите и нервниот систем. Кај жените, овој минерал игра посебна улога во превенцијата од остеопороза.
Витаминот Д помага во апсорпцијата на калциум и е клучен за здравјето на коските, но и за имунитетот и хормоналната рамнотежа. Поради фактот што најмногу се создава за време на изложеност на сонце, многу жени имаат недостаток од овој витамин, особено во зимските месеци.
Покрај тоа, витаминот Б12 е важен за здравјето на нервниот систем, формирањето на црвените крвни зрнца и нивото на енергија. Неговиот недостаток може да се манифестира со замор, лошо расположение и проблеми со меморијата.
Фолната киселина е особено важна за жените во репродуктивна возраст, бидејќи учествува во создавањето нови клетки и синтезата на ДНК. Покрај тоа, придонесува за здравјето на срцето и може да помогне во намалувањето на заморот.
Магнезиумот помага во опуштање на мускулите, намалување на стресот и подобрување на сонот. Често се препорачува за жени кои се борат со напнатост, грчеви или ПМС симптоми.
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунолошкиот систем и придонесува за здравјето на кожата преку стимулирање на производството на колаген. Исто така, помага во подобра апсорпција на железото од храната.
Цинкот е неопходен за здрава кожа, коса и нокти, како и за имунитет и хормонална рамнотежа. Неговиот недостаток може да се одрази во послаб имунитет, кршливи нокти и проблеми со кожата.
The post Редовното консумирање на овие витамини и минерали е важно за здравјето на жените appeared first on Во Центар.
