Повеќето луѓе сакаат да ја одржат својата енергија, фокус и физичка сила додека стареат. Иако генетиката игра улога во тоа како се чувствуваме додека старееме, храната што ја избираме секој ден исто така има силно влијание врз процесот на стареење. Не станува збор само за тоа колку долго живееме, туку и за квалитетот на тие години. Затоа расте интересот за храна што може да го поддржи здравото стареење.
Според нутриционистите, идеалниот ручек за здраво стареење е едноставна комбинација од лосос и авокадо, оброк што лесно може да се подготви дома од лесно достапни состојки. Тоа е комбинација од посни протеини, здрави масти и растителни влакна и се вклопува во балансирана исхрана.
„Омега-3 масните киселини се одлични за борба против хроничното воспаление, кое е еден од главните двигатели на стареењето и болестите поврзани со возраста“, изјави нутриционистката Кери Габриел за Parade.
Лососот е богат со овие масни киселини, што го прави овој ручек особено вреден.
Овие намирници се оброк што ги храни и телото и умот.
Освен што помага во намалувањето на хроничното воспаление, овој оброк го поддржува и здравјето на мозокот. Диететичарката Јулијана Крими наведува: „Лососот е богат со омега-3 масни киселини, особено DHA, кои помагаат во заштитата на мозочните клетки и ја поддржуваат меморијата и когнитивната функција како што старееме.“
Авокадото исто така обезбедува здрави масти и витамин Е, што дополнително ја поддржува функцијата на мозокот. Заедно, овие намирници сочинуваат оброк што ги храни и телото и умот.
Нутриционистите ја нагласуваат важноста на зачувувањето на мускулната маса со возраста.
„Лососот и грчкиот јогурт обезбедуваат висококвалитетни протеини кои помагаат во одржувањето на мускулната маса и силата додека стареете“, вели Крими.
Протеините во овој оброк, исто така, помагаат во стабилизирањето на шеќерот во крвта и ве одржуваат сити подолго време. Плус, здравите масти од авокадото помагаат во апсорпцијата на витамини растворливи во масти, што значи дека вашето тело добива максимална хранлива корист од овој едноставен ручек.
The post Сакате да живеете подолго? Подготвувајте го овој оброк почесто appeared first on Во Центар.
