Надуеноста, бавното варење и непријатноста во стомакот можат да ви го уништат денот, но нутриционистите велат дека одредена храна може да помогне во поддршката на здравјето на цревата и намалувањето на дигестивните тегоби. Ферментираната храна, антиинфламаторните пијалоци и храната богата со растителни влакна можат да ја поддржат рамнотежата на цревните бактерии и да го подобрат варењето на храната. Еве ја храната што ја препорачуваат за подобро здравје на цревата и варење.
Чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир често се препорачува за надуеност и проблеми со варењето.
„Гингеролот, биоактивно соединение во ѓумбирот, има антиинфламаторни и антигадни својства. Чајот од ѓумбир може да го смири дигестивниот систем, да ги ублажи гасовите и надуеноста и да го поттикне празнењето на цревата“, вели нутриционистката и диететичарка Крутика Нанавати за SheFinds.
Кимчи
Кимчито, традиционално корејско јадење од ферментирана зелка и зеленчук, е богато со пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата. Нутриционистката Лиса Ричардс истакнува дека станува сè попопуларно токму поради неговите дигестивни придобивки, додека диететичарката Шери Каспер советува да се избираат сурови и непастеризирани верзии.
Кисела зелка
Киселата зелка е богата со пробиотици и лесно може да се додаде во различни јадења. Медицинската сестра Сара Андерсон наведува дека ферментираната зелка може да помогне за здравјето на крвните садови и дигестивниот систем, а нутриционистите често ја препорачуваат за подобро варење.
Артичоки
Диететичарите исто така препорачуваат артичоки бидејќи се богати со растителни влакна, кои ги хранат добрите бактерии во вашите црева.
„Артичоките се уште една одлична храна против надуеност, при што една артичока со средна големина обезбедува околу 10 грама растителни влакна“, вели тренерката и консултант за исхрана Алана Кејт Дерик.
Нутриционистите додаваат дека влакната во артичоките можат да помогнат и во одржувањето на редовно варење и да ве одржат сити подолго време.
The post Сакате поздрави црева? Вклучете ги овие четири намирници во вашата исхрана appeared first on Во Центар.
