Пред години, витаминот Д се сметаше за еден од најважните сојузници на здравјето – се поврзуваше со посилни коски, подобар имунитет и општа благосостојба . Многумина го земаа речиси рутински, честопати без консултација со лекар, верувајќи дека не може да наштети. Сепак, како што се објавуваат повеќе истражувања, сликата станува многу посложена.
Станува сè појасно дека повеќе не мора да значи подобро – и дека дури и овој навидум безопасен додаток може да има сериозни последици ако се зема неконтролирано.
Кога витаминот Д почнува да предизвикува проблеми
За разлика од витамините кои лесно се излачуваат од телото, витаминот Д е растворлив во масти , што значи дека останува во телото и може да се акумулира со текот на времето.
Во пракса, лекарите сè почесто ги евидентираат пациентите со покачено ниво на овој витамин во крвта. Причината е едноставна – многу луѓе го земаат во високи дози, честопати без следење и контрола.
Истражување што го менува претходното верување
Новите научни откритија укажуваат на нешто што изненади многумина – високите дози на витамин Д можат да го зголемат ризикот од паѓања и фрактури .
Ова е во директна спротивност со вообичаеното верување дека повеќе витамин Д автоматски значи посилни коски. Напротив, кај лица кои имаат покачени нивоа или земаат големи количини на додатоци во исхраната, забележан е сосема спротивен ефект.
Колку е премногу?
Сè повеќе луѓе земаат дневни дози што далеку ги надминуваат препорачаните – честопати помеѓу 4.000 и 20.000 меѓународни единици (IU) .
Кога на ова се додаваат дополнителни извори – како што се збогатена храна или комбинирани додатоци – вкупниот внес може да стане ризичен.
Проблемот е што вишокот не се исфрла лесно од телото , туку се акумулира, што ги зголемува шансите за токсичност.
Што се случува кога има премногу од тоа
Прекумерниот внес на витамин Д може да доведе до состојба позната како хипервитаминоза Д , која често е поврзана со покачени нивоа на калциум во крвта.
Последиците може да вклучуваат:
гадење и повраќање
слабост и замор
често мокрење
болка во коските
проблеми со бубрезите, вклучително и камења
Во посериозни случаи, вишокот калциум може да доведе и до оштетување на меките ткива, артериите и бубрезите.
Зошто претпазливоста повеќе не е опција, туку неопходност
Експертите сè повеќе предупредуваат дека витаминот Д не е безопасен додаток и дека неговиот внес мора внимателно да се контролира.
Наместо самоиницијативно земање високи дози, препораката е јасна – консултација со лекар и редовно следење на нивоата во крвта.
Конечно, важно е да се запомни – витаминот Д е важен, но само кога е во рамнотежа . Сè што е надвор од тоа може да има спротивен ефект од она што го очекувате.
Бидејќи дури и она што го сметаме за здраво – во погрешна мера може да стане ризик.
The post Темната страна на витаминот Д – кога „витаминот на сонцето“ станува опасен за здравјето appeared first on Во Центар.
