Дневното земање витамини може да биде корисно за вашето здравје, особено ако вашата исхрана не ги содржи сите потребни хранливи материи.
Сепак, експертите предупредуваат дека прекумерната употреба на додатоци во исхраната може да има спротивен ефект и да го загрози здравјето, особено срцето. Лекарите д-р Питер Брукнер и д-р Мајкл Лихи истакнаа четири вида додатоци со кои треба да бидете особено внимателни.
Витамин Е
Иако е познат по своите моќни антиоксидантни својства, д-р Лихи предупредува дека високите дози можат да бидат штетни. „Високите дози на витамин Е, поголеми од 400 меѓународни единици дневно, се поврзани со хеморагичен мозочен удар и срцева слабост“, вели тој за SheFinds. Тој додава дека е побезбедно да се внесува витамин Е од храна отколку од додатоци во исхраната: „Препорачувам да се внесува преку храна како јаткасти плодови, семки и спанаќ“.
Витамин Д
Според д-р Брукнер, витаминот Д е неопходен за силни, здрави коски, но премногу може да ги зголеми нивоата на калциум во крвта, што може да биде опасно за вашето здравје. „Кога имате премногу калциум, тоа може да доведе до камења во бубрезите и други сериозни проблеми. Во дигестивниот систем, високите дози на витамин Д можат да се мешаат во апсорпцијата на други хранливи материи, што доведува до запек или дијареја“, објаснува тој.
Додатоци на железо
Премногу железо може да предизвика запек, гадење и болки во стомакот, а на долг рок може да го оштети и црниот дроб. „Премногу железо може да доведе до состојба позната како преоптоварување со железо, што негативно влијае на црниот дроб и другите органи“, вели д-р Брукнер. Тој додава дека вишокот железо може да ја наруши рамнотежата на добрите и лошите бактерии во цревата, предизвикувајќи воспаление и дигестивни тегоби.
Омега-3 масни киселини
Иако омега-3 масните киселини се добри за срцето, мозокот и воспалението, д-р Брукнер забележува дека тие треба да се консумираат и умерено. „Омега-3 се генерално многу здрави, но високите дози можат да го зголемат ризикот од крварење и да предизвикаат неправилни срцеви отчукувања“, вели тој. Тој додава дека премногу може да предизвика дигестивни проблеми како што се надуеност и гасови, особено кај луѓе кои ги земаат со разредувачи на крв.
The post Треба да бидете многу внимателни со овие додатоци: Тие имаат голем број штетни ефекти appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
