Истражувачите заклучиле дека овие вежби се најефикасни во намалувањето на болката и подобрувањето на функцијата на зглобовите, одењето и квалитетот на животот.
Артрозата на коленото , позната и како гонартроза, е една од најчестите дегенеративни заболувања на зглобовите и се карактеризира со влошување на ‘рскавицата што овозможува непречено и безболно движење. Овој процес води до хронична болка, вкочанетост и тешкотии при одење , а се препознава по симптоми како што се болка при спуштање по скали, чувство на пукање во зглобот и оток што се јавува како што напредува болеста.
Физичката активност секогаш се наведува како клучна мерка во третманот на артроза на коленото, бидејќи ги зајакнува мускулите кои го стабилизираат зглобот и ја зголемуваат подвижноста . Сепак, често се поставува прашањето кој тип на вежбање дава најголеми придобивки без да ја влоши состојбата.
Одговорот го нуди обемна анализа објавена во октомври оваа година во списанието BMJ. Истражувачите ги разгледале резултатите од 217 рандомизирани контролирани испитувања спроведени помеѓу 1990 и 2024 година , во кои учествувале повеќе од 15.600 луѓе со остеоартритис на коленото . Споредени се различни програми за физичка активност, вклучувајќи аеробни вежби, вежби за сила , програми „тело-ум“, невромоторни вежби фокусирани на рамнотежа и координација , како и комбинирани режими.
Важноста на аеробните вежби
Истражувачите заклучија дека аеробните вежби имаат најизразен ефект во намалувањето на болката и подобрувањето на функцијата на зглобовите , одењето и квалитетот на живот . Активностите што не го оптоваруваат директно коленото, како што се одењето, возењето велосипед и пливањето бидејќи овозможуваат движење без прекумерен притисок врз оштетената ‘рскавица .
Активностите што не ги оптоваруваат директно колената се покажаа како особено корисни.
Други форми на вежбање, исто така, покажуваат придобивки. Програмите што вклучуваат движење во комбинација со фокусирана контрола на телото водат до краткорочни подобрувања во функцијата, додека тренингот за сила и комбинираните пристапи водат до подобри резултати по неколку месеци. Невромоторните вежби придонесоа за подобар модел на одење , а вежбите за флексибилност беа поврзани со подолготрајно олеснување на болката .
Авторите нагласија дека јачината на доказите е умерена и дека се потребни дополнителни истражувања со подолго следење на пациентите , но тие заклучуваат дека редовната, правилно дозирана физичка активност останува една од најважните и најбезбедните мерки што лице со гонартроза на коленото може да ги вклучи во својот план за лекување.
The post Три вида физичка активност се најкорисни за остеоартритис на коленото: Еве што откри една голема студија appeared first on Во Центар.
