Диететичарката Кези Џој верува дека луѓето премногу го комплицираат процесот на слабеење и дека е доволно да се следат три правила што ќе воспостават здрави навики, што потоа ќе доведе до слабеење.
Многу луѓе се чувствуваат збунето поради големиот број диети и методи за слабеење. Постојат апчиња за слабеење, повремен пост и многу други пристапи, но експертите нагласуваат дека најважно е да се развијат едноставни навики што можат да се одржуваат на долг рок. Ако ги прекинете овие навики по губењето на тежината, постои голема веројатност килограмите да се вратат.
Според диететичарката Кезија Џој, многу луѓе го претерано комплицираат процесот на слабеење, се обидуваат да бидат совршени и следат строги правила. Многу е поважно да се држиме до неколку едноставни и повторувачки навики секој ден.
Дајте приоритет на протеините
Секој оброк треба да содржи доволно протеини и влакна. Овие хранливи материи ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да ја намалите потребата за грицкање помеѓу оброците.
Создадете мал дефицит на калории
Наместо драстично намалување на калориите, подобро е да внесувате малку помалку калории отколку што му се потребни на вашето тело. Ова го поттикнува губењето на тежината, а воедно го одржува вашиот метаболизам и го намалува чувството на глад.
Редовно практикувајте физичка активност
Редовното движење и вежбање се клучни за губење на тежината. Физичката активност помага во согорувањето на мастите, зачувувањето на мускулите и одржувањето на општото здравје. Ова ги вклучува секојдневните активности како што се одење или качување по скали.
Овие три правила се фокусираат на долгорочни навики, а не на краткорочни, строги диети. Овој пристап е полесен за следење во секојдневниот живот и во социјалните ситуации, па затоа резултатите се поодржливи.
Многу луѓе очекуваат брзи резултати и се откажуваат ако не ги видат веднаш. Здравото слабеење бара време, трпение и доследност.
The post Три едноставни правила што треба да ги следите ако сакате да ослабете appeared first on Во Центар.
