Освежително кисел и цветен, чајот од хибискус е омилен пијалок за многумина. Освен што е вкусен, се поврзува и со потенцијални здравствени придобивки – некои истражувања сугерираат дека може да помогне при висок крвен притисок. Но, дали вреди да се биде внимателен кога го пиете? Експертите велат дека најважно е да се биде редовен, иако неговото пиење во одредени периоди од денот може да има дополнителни придобивки за некои, според Health.com.
Кога е најдобро да го пиете?
Пиењето чај од хибискус наутро, идеално помеѓу 6 и 10 часот наутро, може да биде добар избор ако го пиете за крвен притисок, вели нутриционистката Лиса Ендрус. Крвниот притисок често природно се зголемува наутро, а покачените нивоа по будењето се поврзани со поголем ризик од коронарна срцева болест и мозочен удар. Затоа е можно чаша чај од хибискус наутро да помогне во тој дел од денот.
Сепак, диететичарката Шери Гау истакнува дека нема цврсти докази дека времето е клучно за ефикасноста. „Се чини дека не е толку важно кога пиете чај од хибискус колку колку редовно го пиете“, рече таа.
Ендрус предупредува дека луѓето што земаат диуретици – лекови што често се препишуваат за висок крвен притисок – треба да бидат внимателни кога пијат хибискус.
„Бидејќи чајот од хибискус може да дејствува како благ природен диуретик, најдобро е да го пиете најмалку два часа по земањето на лекот за да се избегне зголемување на губењето на течности и предизвикување вртоглавица“, објаснува таа.
Колку чај треба да пиете?
Студиите што ги испитувале ефектите од различни количини чај од хибискус врз крвниот притисок најчесто споменувале две до три чаши чај дневно. Ендрус наведува една студија во која две чаши дневно биле поврзани со намалување на крвниот притисок, додека две други забележале значителни придобивки од три чаши чај дневно.
Ефектите обично не се гледаат веднаш. „Реално е да се очекува дека ќе бидат потребни најмалку четири недели редовна консумација“, рече Ендрус. Гав се согласува, додавајќи дека прегледот на истражувањата од 2022 година покажал позначајни подобрувања кај оние кои го пиеле чајот подолго од четири недели.
Кој треба да биде внимателен?
Како што споменавме, чајот од хибискус може да влијае на ефектите на одредени лекови за крвен притисок. Исто така, може негативно да реагира со имуносупресиви земени по трансплантација на црн дроб или бубрег, па затоа Гав им советува на сите што земаат лекови на рецепт да се консултираат со лекар пред редовно да го пијат.
Луѓето кои веќе имаат хронично низок крвен притисок, исто така, треба да бидат претпазливи, бидејќи хибискусот може дополнително да го намали крвниот притисок. Бремените жени, доилките и жените кои се обидуваат да забременат, можеби ќе треба да го ограничат или избегнат овој пијалок.
„Чајот од хибискус содржи фитоестрогени, кои можат да влијаат на хормоналните процеси и потенцијално да ја комплицираат бременоста, доењето или планирањето на бременоста кај некои жени“, рече Гав.
Таа додаде дека извештајот за случај од 2023 година предупредува на можното влијание од редовната консумација на чај од хибискус врз ин витро оплодувањето.
На крајот на краиштата, вреди да се запомни дека хибискусот е само еден мал дел од приказната за крвниот притисок.
„Може да биде корисен, но исто толку е важно да се држиме до здрава исхрана за срцето – повеќе овошје и зеленчук, доволно калиум, помалку ултра-преработена храна и умерени количини на јаткасти плодови и семки“, заклучи Ендрус.
The post Чајот од хибискус може да помогне во намалувањето на крвниот притисок: Кога е најдобро време да се пие? appeared first on Во Центар.
