Здравјето на мозокот е една од најважните теми денес, а експертите сè повеќе ја нагласуваат улогата што ја игра исхраната во нејзиното зачувување. На мозокот му се потребни хранливи материи кои ја зајакнуваат меморијата и концентрацијата, но подеднакво е важно да се избегнува храна што може да му наштети со текот на времето. Според здравствените експерти, некои секојдневни намирници можат да го забрзаат стареењето на мозокот и да предизвикаат когнитивен пад.
Бел леб
Иако повременото консумирање бел леб не е штетно, редовното вклучување во вашата исхрана може да има негативни последици. Тоа е рафиниран јаглехидрат лишен од хранливи материи. Експертите од „Healthline“ наведуваат дека ваквите јаглехидрати можат да влијаат на оската мозок-црева и да предизвикаат воспалителни процеси во телото, вклучително и во мозокот. Ваквите ефекти, истакнуваат тие, можат да ја ослабнат способноста за размислување и да го зголемат ризикот од анксиозност и депресија, пишува „SheFinds“.
Замрзнати оброци
Замрзнатите оброци често се практични и вкусни, но спаѓаат во категоријата високо преработена храна. Истражувачите од Харвардското училиште за јавно здравје известуваат дека луѓето кои консумираат многу од овие производи, како што се замрзнати оброци, спакувани житарки и слатки, имаат поголем ризик од анксиозност и депресија, како и когнитивен пад, во споредба со оние кои ретко ги јадат.
Маргарин
Иако маргаринот често се смета за поздрава алтернатива на путерот, тој е производ кој содржи големи количини на транс масти. Лекарката д-р Џанин Боуринг истакнува дека маргаринот „содржи многу транс масти“ кои во поголеми количини можат да му наштетат на функцијата на мозокот и да ги забават менталните процеси.
Засладени пијалоци
Пиењето газирани пијалоци и засладени овошни сокови во големи количини може да има долгорочни ефекти врз мозокот. Д-р Остин Перлмутер вели дека ваквите пијалоци го оштетуваат метаболичкото здравје, го нарушуваат здравјето на мозокот и го поттикнуваат воспалението, што го зголемува ризикот од деменција. Според него, ако намалувањето на внесот на засладени пијалоци може барем делумно да го намали овој ризик, тоа би можело значително да помогне во борбата против растечкиот број пациенти со деменција низ целиот свет.
The post Четири намирници кои го забрзуваат стареењето на мозокот appeared first on Во Центар.
