Дневното земање витамини може да биде корисно за вашето здравје, особено ако вашата исхрана не ги содржи сите потребни хранливи материи. Сепак, експертите предупредуваат дека земањето премногу додатоци во исхраната може да има спротивен ефект и да го загрози вашето здравје, особено вашето срце. Докторите д-р Питер Брукнер и д-р Мајкл Лахеј истакнаа четири вида додатоци во исхраната со кои треба да бидете особено внимателни.
Витамин Е
Иако е познат по своите моќни антиоксидантни својства, д-р Лахеј предупредува дека високите дози можат да бидат штетни. „Високите дози на витамин Е, поголеми од 400 меѓународни единици дневно, се поврзани со хеморагичен мозочен удар и срцева слабост“, вели тој за SheFinds.
Tој додава дека е побезбедно да се внесува витамин Е од храна отколку од додатоци во исхраната: „Препорачувам да се внесува преку храна како јаткасти плодови, семки и спанаќ“.
Витамин Д
Според д-р Брукнер, витаминот Д е неопходен за силни, здрави коски, но премногу може да ги зголеми нивоата на калциум во крвта, што е штетно за здравјето. „Кога има премногу калциум, тоа може да доведе до камења во бубрезите и други сериозни проблеми. Во дигестивниот систем, високите дози на витамин Д можат да се мешаат во апсорпцијата на други хранливи материи, што доведува до запек или дијареја“, објаснува тој.
Додатоци на железо
Премногу железо може да предизвика запек, гадење и болки во стомакот, а може и да го оштети црниот дроб на долг рок. „Премногу железо може да доведе до состојба позната како преоптоварување со железо, што негативно влијае на црниот дроб и другите органи“, вели д-р Брукнер. Тој додава дека вишокот железо може да ја наруши рамнотежата на добрите и лошите бактерии во цревата, предизвикувајќи воспаление и дигестивни тегоби.
Омега-3 масни киселини
Иако омега-3 масните киселини се добри за срцето, мозокот и воспалението, д-р Брукнер забележува дека тие треба да се консумираат и умерено.
,,Омега-3 се генерално многу здрави, но високите дози можат да го зголемат ризикот од крварење и да предизвикаат неправилни срцеви отчукувања“, вели тој. Тој додава дека премногу може да предизвика дигестивни проблеми како што се надуеност и гасови, особено кај луѓе кои ги земаат со разредувачи на крв.
The post Лекарите предупредуваат: Прекумерните дози на овие витамини можат да му наштетат на срцето и црниот дроб appeared first on Во Центар.
