Воспалението често се јавува незабележано, без јасни предупредувачки знаци, а многу луѓе погрешно ја припишуваат болката и вкочанетоста на возраста. Сепак, експертите нагласуваат дека стареењето не мора да значи постојана непријатност. Со избор на вистинска храна, можно е да се зајакне телото и да се намали воспалението. Експертите нагласуваат дека ова може да се постигне со едноставна навика што започнува наутро.
Диететичарките Линдзи Стеновец и Патриша Банан препорачуваат јадење антиинфламаторен појадок, а особено препорачуваат скон од цело зрно со јајца, домати и фета сирење.
„Јајцата се одличен додаток на секој антиинфламаторен оброк – тие се полни со протеини кои го стабилизираат шеќерот во крвта, холин кој го зајакнува мозокот и витамини А и Д кои го зајакнуваат имунитетот“, вели Стеновец за EatingWell.
Банан додава дека овој појадок обезбедува постојана енергија без скок на шеќер, што може да помогне во намалувањето на воспалението на долг рок.
Овој едноставен појадок ги содржи сите клучни состојки за здраво стареење. Јајцата обезбедуваат висококвалитетни протеини и холин, што е важно за меморијата, доматите се богати со ликопен, кој помага во намалувањето на воспалението, а фета сирењето и маслиновото масло додаваат калциум и здрави масти.
„Ова јадење е едноставно, брзо и хранливо – совршено за да ве одржува енергични и да го поддржи вашето здравје“, вели Банан.
Покрај здравата исхрана, експертите препорачуваат уште неколку дневни навики: протеини во секој оброк, многу вода, шарено овошје и зеленчук и редовно вежбање.
„Доследното движење и внимателното јадење му помагаат на телото природно да се бори против воспалението и да го поддржи долгорочното здравје“, вели Банан.
Подготовка
За да го подготвите појадокот, треба да измешате сечкани домати, краставици, фета сирење и зачини по ваш избор. Потоа јајцата се пржат во маслиново масло и се попрскуваат со преостанатите зачини, а потоа се ставаат во преполовено интегрално лепче. Конечно, на секое од нив се додава свежа мешавина од зеленчук и фета сирење, што резултира со лесен, ароматичен и богат со протеини појадок готов за десет минути.
The post Сакате да стареете здраво? Јадете го овој појадок почесто appeared first on Во Центар.
