Без разлика дали сега се бидите или поминало доста време од вашиот последен оброк, посегнувањето по одредени пијалоци може да предизвика непријатност и да го иритира желудникот. Некои пијалоци треба да се избегнуваат на празен стомак, а подолу, дознајте што да правите кога копнеете по кафе или газиран пијалок, а сè уште не сте јаделе ништо.
Црно кафе
Кафето е омилен утрински ритуал за многу луѓе за будење и подобрување на концентрацијата, а може да заштити и од дијабетес и одредени видови рак. Сепак, кога не сте јаделе подолго време, пиењето кафе, особено црно кафе, може да биде премногу тешко за вашиот стомак.
,,Бидејќи кафето содржи хлорогени киселини, тоа е многу кисело и го стимулира желудникот да произведува уште повеќе киселина“, вели епидемиологот Жаклин А. Вернарели.
„Кафето може да ја зголеми желудочната подвижност (брзината на варење), што може да ја иритира слузницата на желудникот.“
Дополнително, пиењето кафе на празен стомак може да доведе до рефлукс на киселина, горушица, анксиозност, нервоза и забрзано чукање на срцето. Ако сте склони кон рефлукс на киселина, дефинитивно не сакате да пиете кафе на празен стомак, додава диететичарката Аманда Сауседа.
За среќа, не мора да се откажете од утринското кафе. Вернарели предлага да додадете малку млеко или билен чај за да помогнете во намалувањето на киселоста.
„Најдобрата алтернатива е да пиете вода или да јадете мала ужина како банана, јогурт или парче тост пред кафето“, советува таа.
Чаеви со кофеин
Ако мислите дека чајот е поблага алтернатива на кафето, размислете повторно.
,,Кофеинот во чајот може да го зголеми производството на желудочна киселина“, забележува регистрираната диететичарка Кристен Карли. Кога тоа ќе се случи, може да забележите симптоми како гадење, рефлукс на киселина и грчеви во стомакот.
Исто како и со кафето, температурата на пијалокот може да биде проблем. Премногу топол чај може да ја иритира слузницата на хранопроводот и желудникот. Карли препорачува да избегнувате силни чаеви и да јадете нешто богато со масти или протеини, како тврдо варено јајце, јогурт или леб од цело зрно, пред вашата шолја чај.
Газирани пијалоци
Звукот на пукање на лименка сода е пријатен за многу луѓе, но веројатно не е за вашиот стомак. Газираните пијалоци го добиваат својот пенлив сјај од јаглерод диоксид, кој се шири и се претвора во гас во вашиот стомак, објаснува Карли.
„Овој гас продолжува да се натрупува и да се зголемува освен ако нема храна во вашиот стомак за да го спречи тоа“, објаснува таа.
„Кога гасовите се зголемуваат, тие ја носат желудочната киселина, што може да придонесе за рефлукс.“ Ова може да доведе до горушица, надуеност и подригнување. Најдобро е да ги ограничите или прескокнете газираните пијалоци на празен стомак. Ако ги пиете, правете го тоа полека и останете исправени најмалку 30 минути.
Сокови од цитрус
Соковите од портокал, лимон и грејпфрут се одлични извори на витамин Ц, но тие се исто така богати со лимонска киселина и шеќер.
„Киселоста на сокот од портокал може да ја иритира слузницата на желудникот, што може да биде проблем ако имате чир“, вели Сауседа.
Плус, високата содржина на шеќер може да го зголеми шеќерот во крвта, што доведува до пад на енергијата и нови желби. Пиењето сок на празен стомак може да предизвика грчеви и гадење.
Вернарели препорачува да се јаде нешто богато со протеини или растителни влакна, како што се јаткасти плодови, јогурт или јајца, пред сокот за да се стабилизира шеќерот во крвта.
Енергетски пијалоци
Кога се борите со замор, можеби ќе посегнете по енергетски пијалок, но бидете внимателни.
,,Овие пијалоци често имаат екстремно високо ниво на кофеин и се полни со шеќер, што може да ги зголеми нивоата на гликоза во крвта“, вели Вернарели.
Дури и верзиите без шеќер содржат големи количини на кофеин, а вашето тело ги апсорбира многу побрзо без храна.
Дополнително, „енергетските пијалоци обично содржат адитиви како таурин, гуарана и ниацин, кои можат да предизвикаат гадење кога се земаат без храна“, додава Вернарели. Нејзиниот совет е да ги консумирате со ужина богата со протеини, како што се јаткасти плодови, сирење или јајца.
Алкохол
Без разлика дали станува збор за мимоза за појадок или вечерен коктел, алкохолот е лош избор ако поминале неколку часа од вашиот последен оброк.
„Алкохолот се апсорбира многу брзо преку слузницата на желудникот“, вели Карли.
,,Без храна во желудникот што ќе го забави овој процес, нивото на алкохол во крвта може брзо да се зголеми.“
Резултатот може да биде брза интоксикација и чувство на печење во желудникот, бидејќи алкохолот ја зголемува желудочната киселина.
За да се избегнат овие непријатни ефекти, Карли препорачува прво да се јаде избалансиран оброк што вклучува зеленчук, интегрални житарки и посни протеини. Исто така, изберете пијалоци со помала содржина на алкохол и пијте вода помеѓу алкохолните пијалоци.
The post 6 пијалоци кои никогаш не треба да ги пиете на празен стомак appeared first on Во Центар.
