Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, но не сите утрински избори се подеднакво добри за телото. Многу луѓе посегнуваат по практични или „вкусни“ опции без да размислуваат како тие можат да влијаат на нивното варење или на нивната фигура. Она што на почетокот може да изгледа безопасно може да доведе до надуеност, задржување на вода и тврдоглави масти на стомакот. Нутриционистката Мина Булаџи открива кои намирници за појадок можат да го саботираат губењето на тежината и да предизвикаат надуеност и масти на стомакот.
Засладени житарки
Засладените житарки се чест избор во многу домаќинства, особено кога времето е ограничено. Иако нудат брз наплив на енергија, тие често се прават од рафинирани зрна и содржат големи количини на додаден шеќер, што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и инсулин, што доведува до пад на енергијата и надуеност подоцна.
Булаџи предупредува дека ваквите „шарени и слатки житарки не се пријател на варењето и препорачува опции богати со растителни влакна како овесна каша или мусли од цело зрно, кои постепено ослободуваат енергија“, пишува SheFinds.
Преработено месо
Сланината, колбасите и сличните производи често се поврзуваат со „конкретен“ појадок, но тие имаат и скриени недостатоци.
Преработеното месо често е богато со заситени масти, натриум и хемиски адитиви, што може да предизвика воспаление, задржување на вода и надуеност. Булаџи вели дека овие намирници се чест, но проблематичен избор и предлага замена со посиромашни извори на протеини како јајца, мисирка или алтернативи на растителна основа.
Засладени јогурти
Јогуртот често се промовира како здрав појадок, но ова е точно само ако е правилно избран. Многу засладени јогурти содржат големи количини на додаден шеќер и вештачки ароми, што може да ги поништи неговите природни придобивки.
Премногу шеќер може да доведе до надуеност, скокови на шеќерот во крвта и маснотии на стомакот. Булаџи препорачува обичен јогурт, кој може да се заслади со свежо овошје, малку мед или прстофат цимет.
Значи, изборите што ги правите наутро имаат големо влијание врз тоа како се чувствувате и како вашето тело реагира во текот на денот. Избегнувањето на засладени житарки, преработено месо и ароматизирани јогурти може да помогне во намалувањето на надуеноста и маснотиите на стомакот. Фокусирањето на интегрални житарки, посни протеини и обичен јогурт со свежо овошје може да помогне во подобрувањето на варењето и да обезбеди поконзистентна енергија во текот на денот.
The post Ве мачи сало на стомакот и надуеност? Избегнувајте ги овие три намирници appeared first on Во Центар.
