Редовниот тренинг е важен дел од здравиот начин на живот, но без соодветно закрепнување, тешко е да се одржи континуитетот и да се постигнат посакуваните резултати. Заморот и болките во мускулите можат да го забават напредокот, а понекогаш и целосно да го нарушат вашиот план за вежбање.
https://9544c096378add95387a92d1a876e5fd.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-45/html/container.html
Покрај квалитетниот сон и балансираната исхрана, одредени витамини можат да играат важна улога во процесот на регенерација на телото по физичка активност. Подолу издвојуваме четири витамини кои придонесуваат за побрзо закрепнување на мускулите и намалување на исцрпеноста.
Витамин Ц
Овој моќен антиоксиданс е вклучен во формирањето на колаген, протеин кој е важен за здравјето на сврзното ткиво, тетивите и крвните садови. Исто така, му помага на телото да се справи со оксидативниот стрес што се јавува за време на интензивно вежбање. Витаминот Ц може да се најде во агруми, пиперки, брокула, бобинки, зелка и ананас.
Витамин Д
Познат по својата улога во одржувањето на здравјето на коските, витаминот Д придонесува и за правилна мускулна функција и го зајакнува имунолошкиот систем. Доволното внесување на него може да помогне во намалувањето на воспалението во телото. Се наоѓа во масната риба, јајцата, млечните производи збогатени со витамин Д, но и во сончевата светлина, која го стимулира неговото производство во телото.
Витамин Е
За време на напорен тренинг, мускулното ткиво е изложено на зголемено оптоварување. Витаминот Е делува како антиоксиданс, заштитувајќи ги клетките од оштетување и придонесувајќи за подобра циркулација. Негови природни извори се јаткасти плодови, семки, маслинки, авокадо и интегрални житарки.
Витамин А
Иако е најпознат по своето влијание врз видот, витаминот А придонесува и за зајакнување на имунолошкиот систем и правилното функционирање на телото. Негови извори се моркови, тиква, кајсии, диња, млечни производи и црн дроб.
Со вклучување на овие витамини во вашата дневна исхрана, можете да ги поддржите природните процеси на закрепнување на телото и полесно да го одржите континуитетот на вашиот тренинг.
The post Консумирањето на овие четири витамини помага за побрзо закрепнување на мускулите по тренингот appeared first on Во Центар.
