Исхраната е клучен сојузник за здравјето на срцето, но честото консумирање солени пржени грицки може да има сериозни последици. Високиот внес на натриум е поврзан со висок крвен притисок, а со тоа и со поголем ризик од срцева слабост.
„Високиот внес на натриум може да придонесе за висок крвен притисок.
„Познато е дека колку подолго е покачен крвниот притисок, толку е поголем ризикот од развој на срцева слабост во текот на животот“, објаснува кардиологот д-р Марк Кац за Parade.
дравите возрасни лица треба да консумираат помалку од 2.300 милиграми натриум дневно. Затоа, кардиолозите предупредуваат дека пржените закуски, како што се чипсот и слично, можат да го зголемат ризикот од срцева слабост. Исто така, покрај високата содржина на сол, проблем е и начинот на подготовка, бидејќи се пржени и хранливо сиромашни.
„Многу од овие грицки имаат тенденција да содржат малку растителни влакна и хранливи материи, што може да придонесе за дебелина и метаболички стрес, кои се фактори на ризик за срцева слабост“, забележува нутриционистката Витни Стјуарт.
Редовното консумирање може да доведе до зголемување на телесната тежина и метаболички стрес, што претставува дополнителен товар за срцето.
Малите промени во изборот на храна помагаат во одржувањето на здравјето на срцето
Друг проблем е неразумното прејадување, бидејќи комбинацијата од сол и масти нè поттикнува да јадеме повеќе.
„Кога станува збор за која било помалку здрава ужина, се обидувам да избегнувам „неразумно јадење“, што може да доведе до прекумерен внес на калории без да се чувствувам сито“, вели д-р Кац.
Бидејќи на овие грицки често им недостасуваат влакна и протеини, можно е да се внесат многу калории без да се чувствувате сити. Д-р Кац додава: „Знам дека ги сакам чипсовите и не треба да ги јадам редовно, но кога го правам тоа, ставам мала количина во чинија наместо да јадам директно од кесичката.“
Експертите советуваат умереност и замена на помалку хранливите опции со оние побогати со хранливи материи. Лиснатиот зелен зеленчук, бобинките, масната риба и несолените јаткасти плодови можат да го поддржат здравјето на срцето бидејќи содржат влакна, антиоксиданси и здрави масти.
Општото правило на д-р Кац за повеќето ужини е „сè во умерени количини“. Мали, постојани промени во изборот на храна и количините можат да помогнат во одржувањето на здравјето на срцето на долг рок.
The post Кардиолозите предупредуваат дека вообичаената храна може да го зголеми ризикот од срцева слабост appeared first on Во Центар.
