Храната што ја јадеме директно влијае на здравјето на мозокот и стареењето, а здравите навики во исхраната се поврзани со побавен когнитивен пад.
,,Она што го јадеме секој ден може да влијае на нашата генска експресија и стареењето на нашиот мозок“, вели неврологот д-р Келијан Ниотис за EatingWell, додавајќи дека исхраната е клучна алатка за зачувување на когнитивните способности и квалитетот на животот. Затоа експертите сè повеќе ја нагласуваат важноста на секојдневните избори во исхраната.
Тројца невролози издвоија една храна што редовно ја јадат за здравјето на мозокот – бобинки како што се боровинки, малини и капини.
,,Овие соединенија го поддржуваат здравјето на мозокот со намалување на воспалението и подобрување на комуникацијата меѓу мозочните клетки“, објаснува д-р Ниотис, осврнувајќи се на флавоноидите што му ја даваат на бобинката нејзината карактеристична боја.
Неврологот д-р Ела Акерман додава дека витаминот Ц во бобинките го штити мозокот од оксидативен стрес, кој може да придонесе за Алцхајмерова болест. Бобинките може да имаат и специфични придобивки за меморијата.
,,Една од намирниците што се обидувам да јадам секој ден се боровинките“, вели неврологот д-р Жан-Рафаел Шнајдер, истакнувајќи ги нивните антиинфламаторни ефекти.
Бобинките треба да бидат дел од балансирана исхрана
„Истражувањата покажаа дека овие соединенија можат да ја подобрат меморијата и да го забават когнитивниот пад со текот на времето“, додава тој. Дополнително, бобинките се поврзани со подобро метаболичко здравје, вклучително и регулирање на телесната тежина, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, што е исто така важно за здравјето на мозокот.
Сепак, лекарите нагласуваат дека бобинките треба да бидат дел од поширока, балансирана исхрана.
„За мене, бобинките се лесен и пријатен начин да го нахранам мозокот“, вели д-р Ниотис, додека д-р Акерман истакнува дека нејзините деца ги јадат секој ден.
Д-р Шнајдер препорачува редовна консумација, додавајќи дека често ја додава во овесна каша, јогурт или смути.
„Иако ниедна поединечна храна не е магичен куршум, балансираната исхрана богата со интегрална, непреработена храна може да направи вистинска разлика“, заклучува д-р Шнајдер.
The post Невролозите открија која храна треба да се јаде речиси секој ден за здравјето на мозокот appeared first on Во Центар.
