Високиот крвен притисок влијае на голем број луѓе и го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Иако често се советува намалување на внесот на сол, експертите предупредуваат дека проблемот не е само во содржината на сол во храната.
„Натриумот е еден од главните фактори што можат да се спречат и кои влијаат на варијациите на крвниот притисок“, вели лекарот д-р Дејвид Л.
Кац за EatingWell. Покрај тоа, начинот на кој се храниме и видовите храна што ги консумираме секојдневно, исто така, играат важна улога.
Една од клучните навики што влијае на крвниот притисок е честото консумирање на високо преработена храна. Станува збор за производи како што се чипс, слатки, пекарски производи и газирани пијалоци кои често содржат големи количини на натриум, шеќер и заситени масти.
Покрај исхраната, важна улога играат и животните навики.
Истражувањата покажуваат силна врска помеѓу таквата исхрана и покачениот крвен притисок, а се проценува дека дури 58 проценти од дневните калории доаѓаат од високо преработена храна.
„Не сите видови преработка се лоши“, забележува д-р Кац, истакнувајќи дека разликата помеѓу минимално преработената храна и индустриски преработените производи е многу голема.
Крвниот притисок е силата со која крвта притиска на ѕидовите на артериите додека циркулира низ телото. Се мери со помош на два броја, систолен и дијастолен, кои го означуваат притисокот за време и помеѓу срцевите отчукувања. Нормалните вредности се под 120/80, додека вредностите над 130/80 се сметаат за високи. Долгорочниот висок крвен притисок може да ги оштети крвните садови и да го зголеми ризикот од сериозни здравствени проблеми.
Покрај исхраната, животните навики како што се вежбањето и управувањето со стресот исто така играат важна улога. Истражувањата покажуваат дека дури и лесните активности, како што се одење, градинарство или играње со деца, можат да имаат позитивен ефект врз крвниот притисок. Намалувањето на стресот може да помогне и во неговата контрола, бидејќи луѓето под висок стрес потешко одржуваат стабилни вредности. Лекарите препорачуваат мали дневни навики за релаксација, како што се кратки паузи, длабоко дишење или одмор без технологија.
The post Луѓето со висок крвен притисок треба да престанат да практикуваат една навика appeared first on Во Центар.
