Ново истражување покажува дека малите промени во секојдневните навики можат да имаат големо влијание врз здравјето на срцето. Едно од клучните откритија е таканареченото правило од четири минути, кое се однесува на околу четири и пол минути брзо одење дневно.
Значи, истражувачите откриле дека дури и кратка количина на активност, заедно со дополнителни 11 минути сон и јадење околу 60 грама повеќе зеленчук, може да го намали ризикот од сериозни срцеви заболувања за десет проценти. Поголемите промени носат уште поголеми придобивки, па затоа до осум часа сон, околу 40 минути вежбање и здрава исхрана можат да го намалат ризикот до 57 проценти. Овие препораки се особено важни за луѓето со нездрави навики во животот, пишува Дејли експрес.
Комбинирањето на мали промени е клучно
Научници од Австралија, Чиле и Бразил анализирале податоци од повеќе од 53.000 возрасни на средна возраст. Студијата користела податоци од носливи уреди како што се паметни часовници за да ја следи активноста и нивото на спиење, додека учесниците сами известувале за својата исхрана.
Во текот на осумте години, регистрирани се 2.034 сериозни кардиоваскуларни настани, вклучувајќи срцеви и мозочни удари. Резултатите покажаа јасна врска помеѓу секојдневните навики и ризиците по здравјето на срцето.
Еден од авторите на студијата, Николас Кемел, ја нагласи важноста на малите промени: „Комбинирањето на мали промени во неколку области од нашите животи може да има изненадувачки големо позитивно влијание врз нашето кардиоваскуларно здравје“, рече тој.
Слична порака испрати и Емили Мекграт од Британската фондација за срце, која истакнува дека клучот лежи во одржливите навики. Според препораките на NHS, здравата исхрана, престанокот со пушење и контролата на крвниот притисок се сè уште основа за превенција на срцеви заболувања.
The post Правилото од четири минути може да го намали ризикот од срцев удар appeared first on Во Центар.
