Воспалението е вклучено во развојот на бројни болести и е поврзано со повеќе од половина од смртните случаи во светот. Може да предизвика различни здравствени проблеми, од треска и болки во зглобовите до дигестивни нарушувања и проблеми со менталното здравје.
Иако многу луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната за да го подобрат своето здравје, експертите предупредуваат дека некои од нив можат да предизвикаат или влошат воспалителни процеси во телото. Додатоците со кои треба да се биде претпазлив вклучуваат високи дози на витамин А и железо, конјугирана линолна киселина и кава, билка што го ублажува стресот.
Што е воспаление?
Според Клиниката во Кливленд, воспалението е природен одговор на имунолошкиот систем на повреда или инфекција. Иако е неопходно за лекување и одбрана на телото, проблемот се јавува кога воспалителниот одговор се активира дури и без вистинска закана. Ова може да доведе до оштетување на здравите ткива и развој на хронични заболувања.
Акутното воспаление е природен одговор на телото на ненадејна болест или повреда, а неговите симптоми вклучуваат болка, оток, топлина и црвенило на засегнатото подрачје. Од друга страна, хроничното воспаление се јавува кога телото продолжува да произведува воспалителни клетки откако ќе помине заканата. Оваа состојба е поврзана со болести како што се лупус, псоријаза, Кронова болест, астма и одредени видови на рак.
Витамин А во високи дози
Луѓето кои редовно земаат високи дози на витамин А треба да бидат свесни дека тој може да ги зголеми нивоата на Ц-реактивен протеин (CRP), важен индикатор за воспаление во телото. Студија објавена во 2022 година во списанието Nature ги поврза покачените нивоа на CRP со воспалителни процеси, повреди и хронични заболувања како артритис.
Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија препорачува дневен внес од околу 700 микрограми за мажи и 600 микрограми за жени. Експертите предупредуваат дека не треба да земате повеќе од 1.500 микрограми дневно, бидејќи премногу витамин А може да ја намали густината на коските и да го зголеми ризикот од фрактури во староста.
Железо во високи дози
Железото е од суштинско значење за формирање на црвени крвни зрнца, транспорт на кислород и нормален раст, развој и функција на имунолошкиот систем. Сепак, прекумерниот внес може да предизвика несакани ефекти како што се запек, гадење и чиреви, а исто така може да го зголеми воспалението, според EatingWell.
Британската диететска асоцијација (BDA) препорачува внес од 8,7 милиграми железо дневно за возрасни мажи и жени во постменопауза. За жени во репродуктивна возраст се препорачува да консумираат околу 14,8 милиграми дневно.
Кафе
Кавата (Piper methysticum), растение по потекло од Јужниот Пацифик, може да помогне во ублажување на анксиозноста на краток рок, според експертите од UCLA. Сепак, нејзината продажба, дистрибуција и увоз се забранети во Обединетото Кралство поради безбедносни причини, бидејќи е поврзана со сериозно оштетување на црниот дроб.
Нутриционистот Киран Кембел истакнува дека, иако некои истражувања укажуваат на можните антиинфламаторни својства на кафето, тоа носи и одредени ризици.
„Додека некои од активните состојки во кафето можат да помогнат во намалувањето на воспалението, другите соединенија што ги содржи може да имаат спротивен ефект, особено ако се користат подолг временски период или во традиционални препарати“, изјави таа за EatingWell.
Конјугирана линолна киселина (CLA)
Додатоците во исхраната што содржат омега-6 масни киселини, како што е конјугираната линолна киселина (CLA), често се користат за поттикнување на губење на тежината и намалување на телесните масти. Сепак, истражувањата сугерираат дека тие треба да се земаат умерено бидејќи можат да ги зголемат нивоата на CRP, според студија од 2023 година објавена во списанието Frontiers.
Зголемениот CRP често е знак на акутен или хроничен здравствен проблем. Експертите од Ubie Health советуваат луѓето кои сакаат да ги намалат нивоата да вежбаат редовно, да престанат да пушат и да се придржуваат кон медитеранска исхрана.
The post Четири додатоци во исхраната кои би можеле да ги влошат воспалителните процеси appeared first on Во Центар.
