Истражувањата покажуваат дека одредени животни навики можат значително да го забават физичкото влошување на телото и да им помогнат на постарите лица да ја зачуваат својата виталност подолго време.
Со возраста, телото станува почувствително на болести, повреди и стрес. Дури и мала инфекција или неколку дена одмор може да доведат до ненадеен пад на физичката сила кај постарите лица.
Сепак, лекарите истакнуваат дека состојбата позната како кршливост на организмот може да се забави, а во некои случаи дури и да се подобри.
Голема анализа спроведена меѓу десетици илјади постари лица покажа дека некои од испитаниците успеале да ја подобрат својата здравствена состојба, додека кај други таа останала стабилна неколку години. Ова потврдува дека процесот на слабеење не е секогаш еднонасочен.
Силата започнува со движење
Еден од најважните сојузници на здравото стареење е редовната физичка активност.
Особено се препорачуваат вежби за зајакнување на мускулите, како што се тренинг со тегови, еластични ленти или вежби со сопствена тежина.
Експертите советуваат ваквите активности да се практикуваат најмалку двапати неделно, бидејќи можат да придонесат за зачувување на силата, рамнотежата и мобилноста.
Исхраната игра клучна улога
Покрај вежбањето, на телото му се потребни квалитетни протеини и балансирана исхрана за да ја зачува мускулната маса.
Соодветниот внес на хранливи материи може да му помогне на телото полесно да се опорави од болести и секојдневниот стрес.
Социјалниот живот е поважен отколку што мислите
Научниците предупредуваат дека осаменоста и социјалната изолација можат да го забрзаат физичкото и менталното влошување.
Редовните контакти со семејството, пријателите и вклученоста во општествените активности имаат позитивен ефект врз расположението, меморијата и општото здравје.
Најдобрите резултати доаѓаат од комбинација
Најголем ефект се постигнува кога физичката активност се комбинира со правилна исхрана и активности што го стимулираат мозокот. Една студија покажа дека постарите луѓе кои редовно вежбаат, одат и го зголемуваат внесот на протеини за само неколку месеци значително го намалуваат ризикот од развој на слабост, пишува theconversation.com.
The post 3 навики кои го забавуваат стареењето: Научниците открија дека тие го зачувуваат младешкиот изглед и виталноста appeared first on Во Центар.
