На повеќето луѓе им требаат помеѓу 10 и 20 минути за да заспијат, но некои „среќни“ луѓе заспиваат штом главата ќе им ја допре перницата. Иако може да изгледа како вештина, експертите предупредуваат дека моменталното заспивање всушност може да биде предупредувачки знак дека вашето тело е хронично лишено од сон. Таквата навика дури е наречена „злокобен знак“ на TikTok, пишува Metro.
Зошто пребрзото заспивање е лош знак?
Главниот фармацевт на „IQ Doctor“, Омар Ел-Гохари, објаснува дека иако многу луѓе мислат дека брзото заспивање е знак за добро здравје, тоа понекогаш може да значи спротивното.
„Иако може да изгледа идеално, ако редовно заспивате само за неколку минути, тоа може да биде знак дека вашето тело е значително лишено од сон и всушност се бори да остане будно“, истакнува тој.
Ел-Гохари потврдува дека „на здрав возрасен човек обично му се потребни помеѓу 10 и 20 минути за да заспие“. Значи, додава тој, „ако редовно заспивате речиси веднаш, тоа може да значи дека не добивате доволно квалитетен сон, дури и ако поминувате доволно часови во кревет“.
Вашето тело може да биде хронично лишено од сон, што значи дека толку многу копнее по сон што практично ве принудува да се онесвестите штом престанете да се движите и го смирите нервниот систем.
Ел-Гохари потврдува дека „на здрав возрасен човек обично му се потребни помеѓу 10 и 20 минути за да заспие“. Значи, додава тој, „ако редовно заспивате речиси веднаш, тоа може да значи дека не добивате доволно квалитетен сон, дури и ако поминувате доволно часови во кревет“.
Вашето тело може да биде хронично лишено од сон, што значи дека толку многу копнее по сон што практично ве принудува да се онесвестите штом престанете да се движите и го смирите нервниот систем.
Првиот е ефикасноста на спиењето, или односот на времето поминато во спиење и времето поминато во кревет. Вториот е латенцијата на спиење, што е времето потребно за да се заспие. Третиот се будењата во текот на ноќта, а четвртиот е будноста откако ќе заспиете првпат, или времето што го поминувате будни во текот на ноќта.
Според NSF, најточниот начин за мерење на овие елементи е преку комбинација од нослива технологија, уреди покрај креветот и технологија што го следи спиењето преку звук, радар и информации за животната средина.
Поврзаност со нарушувања на спиењето
Во некои случаи, продолжува фармацевтот, заспивањето за само неколку минути може да биде поврзано со постоечки нарушувања на спиењето. Во суштина, брзо заспивате затоа што сонот што го добивате не е со добар квалитет, што значи дека сте поуморни отколку што мислите.
Едно можно нарушување е опструктивната ноќна апнеја, која може да го наруши квалитетот на сонот без лицето дури и да го сфати тоа. Тоа е многу често нарушување при кое дишењето запира и повторно започнува за време на спиењето, предизвикувајќи задушување, задушување, повторени будења и екстремно гласно ‘рчење. Бидејќи апнејата може да биде тешко да се препознае самостојно, вреди да побарате од некого да ве гледа додека спиете.
Омар го споменува и синдромот на немирни нозе, форма на несоница што го нарушува сонот во текот на ноќта. Тој додава дека во ретки случаи, состојби како нарколепсијата можат да предизвикаат прекумерна поспаност и невообичаено брзо заспивање.
Нарколепсијата е состојба во која мозокот се бори да го регулира циклусот на спиење и будење, а се манифестира со екстремна дневна поспаност. Иако е неизлечива, симптомите може да се ублажат со промени во животниот стил и лекови.
Кога треба да бидете загрижени?
Комбинацијата од „долги работни часови, време пред екран доцна навечер, стрес и нередовни распореди за спиење може да придонесе за хронична несоница“. Како резултат на тоа, додека си легнувате навечер, вашето тело очајно има потреба од одмор. „Затоа, веднашто заспивање може да биде знак дека вашето тело работи на резерва, наместо да функционира оптимално“, забележува Омар.
Секако, ако повремено заспивате многу брзо по особено стресен ден, обично не е ништо за што да се грижите. Сепак, Омар објаснува дека ако тоа се случува ноќ по ноќ и чувствувате симптоми како „дневен замор, тешкотии со концентрацијата, раздразливост, главоболки, проблеми со меморијата или потреба од прекумерни количини кофеин за да функционирате“, вреди да се консултирате со вашиот лекар.
„Сонот треба да ве освежи и да ве енергизира за следниот ден, а не да ве остави во состојба каде што постојано чувствувате дека треба да го надоместите одморот“, заклучува тој.
The post Ако заспиете веднаш штом ќе легнете, вашето тело може да ви испраќа важно предупредување appeared first on Во Центар.
