Сонот игра клучна улога во долгорочното здравје, но многу луѓе сè уште ја потценуваат важноста на навиките за спиење. Една голема студија покажа дека добрите навики за спиење можат да ви го продолжат животот за околу четири години, но повеќето луѓе не ги почитуваат. Истражувањето, спроведено од осигурителната компанија Vitality и Лондонската школа за економија и политички науки, се базираше на анализа на повеќе од 47 милиони регистрирани ноќи сон од над 100.000 учесници.
Анализата покажа дека седум часа сон навечер, со конзистентно спиење во рок од еден час, е поврзано со 24 проценти помал ризик од смртност и до седум проценти помал ризик од хоспитализација.
Едно од тројца луѓе не спиеле препорачаните седум часа, а оние кои редовно спиеле помалку од шест часа имале 20 проценти поголем ризик од прерана смрт во споредба со луѓето кои спиеле седум до осум часа, објавува „Дејли експрес“. Експертите велат дека комбинираниот ефект на времетраењето на спиењето и регуларноста е клучен.
Доследните навики за спиење можат да ви го продолжат животот до четири години
Учесниците носеле уреди што ги следеле нивните навики за спиење, а собраните податоци биле поврзани со здравствени и велнес евиденции, осигурителни побарувања и социодемографски информации.
Студијата заклучи дека постојаните навики за спиење можат да го продолжат животот до четири години, додека хроничната лишување од сон е поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и депресија.
Д-р Кејти Трајон, заменик-извршен директор во „Виталити“, рече дека проблемот кај повеќето луѓе е рутината и дека спиењето треба да се гледа како дневна навика што може да се следи и подобрува. Професорката Џоан Коста-и-Фонт додаде дека подобрите навики за спиење се долгорочна инвестиција во здравјето и продуктивноста.
The post Ако спиете толку многу часови, би можеле да живеете четири години подолго appeared first on Во Центар.
