Долгорочна шведска студија која ги следела луѓето речиси 47 години покажала дека физичката кондиција и силата почнуваат да опаѓаат околу 35-годишна возраст.
Долгорочна шведска студија, предводена од Институтот Каролинска , ја следела физичката кондиција, силата и издржливоста на мускулите кај неколку стотици случајно избрани мажи и жени во период од дури 47 години, почнувајќи од тинејџерска возраст до средна возраст.
Кога започнува опаѓањето на физичката кондиција?
Истражувањата покажуваат дека физичката кондиција, силата и издржливоста почнуваат да опаѓаат уште околу 35-годишна возраст – без оглед на тоа колку лицето претходно тренирало.
После тоа, опаѓањето е постепено, но се забрзува со возраста.
Како беа мерени резултатите?
Учесниците беа постојано тестирани во текот на нивниот живот преку стандардизирани мерења:
аеробен капацитет (на пр. тест за максимално внесување кислород),
сила и мускулна издржливост,
физичка активност и начин на живот.
Никогаш не е предоцна да се започне.
Иако физичката кондиција природно се намалува со возраста – луѓето кои почнале да вежбаат во зрелоста успеале да ја подобрат својата физичка кондиција за околу 5-10 проценти.
Научниците нагласуваат дека вежбањето може да го забави падот на перформансите, дури и ако не може целосно да го спречи.
Учесниците кои сега имаат околу 68 години ќе бидат повторно тестирани за подобро да се разберат врските помеѓу физичките промени, животните навики, општото здравје и биолошките механизми на стареење.
The post Вистината за стареењето: Кога точно започнува физичкото опаѓање? appeared first on Во Центар.
