Со паѓањето, некои тркачи ги преместуваат своите тренинзи во затворен простор или на лента за трчање. Но, трчањето во зима не е нужно лоша идеја – всушност, може да биде попријатно отколку во лето бидејќи телото се прегрева помалку, а на многумина им е полесно да одржат ритам на тренинг кога не се изложени на топлина.
Предности на зимското трчање
Трчањето во постудено време честопати се чувствува „полесно“ отколку во топло време: срцето и телото се мачат помалку да се оладат, па затоа издржливоста и темпото понекогаш се подобри отколку што очекувате. Покрај тоа, полесно е да се одржи континуитет во зима – а редовноста е најголемиот фактор за напредок, без разлика дали трчате за кондиција или имате целна трка.
Студеното време може малку да ја зголеми потрошувачката на енергија, но важно е да имате реални очекувања: брзо се загревате кога трчате, па затоа не е „магичен трик“ за слабеење. Покорисно е да се гледа на зимскиот тренинг како начин да останете активни во текот на времето од годината кога генерално се движиме помалку.
Телото се навикнува на тоа, а главата станува посилна
Првите неколку тренинзи на ладно може да бидат непријатни бидејќи телото инстинктивно ја зачувува топлината, па вашите раце и стапала може да се чувствуваат „замрзнати“. Но, како што трчате почесто, вашето тело се адаптира и чувството станува помалку интензивно – едноставно се навикнувате на пониските температури.
Ментално, зимското трчање им помага на многу луѓе бидејќи носи дневна рутина и свеж воздух, токму во време кога честопати не ни се излегува надвор. Дневната светлина и вежбањето можат да имаат позитивен ефект врз расположението и сонот, особено ако се чувствувате тромо или имате мала енергија во текот на зимата.
И тука е практичната страна: ако се подготвувате за пролетна трка, тренингот на ветер, студ и променливо време гради издржливост и дисциплина – па на денот на трката, полошите услови имаат помала веројатност да ве онесвестат.
The post Дали е здраво да се трча на студ? appeared first on Во Центар.
