Ако често страдате од запек, решението може да биде поедноставно отколку што мислите. Новите упатства истакнуваат неколку намирници кои можат да помогнат во ублажувањето на овој непријатен проблем, а кивито особено се издвојува.
Запекот најчесто се препознава по поретко празнење на цревата, тврда или грутчеста столица и напрегање и непријатност при одење во тоалет. Проблемот може да биде поврзан со недоволен внес на влакна и течности, недостаток на физичка активност и стрес.
Кога станува збор за исхраната, една едноставна промена може да биде вклучување на киви во вашите дневни оброци. Се препорачува да се консумираат две до три киви дневно, а ова овошје генерално лесно се толерира.
Кивито може да помогне во зголемувањето на количината на вода и волумен во столицата, што може да го олесни нејзиното исфрлање. Исто така, може да помогне храната полесно да се движи низ вашиот дигестивен систем, што може да му помогне подобро да функционира.
Покрај тоа, кивито содржи природни пробиотици кои можат да придонесат за рамнотежа на цревната микрофлора и здравјето на дигестивниот систем. Затоа, неговото редовно консумирање може да биде корисен додаток на балансирана исхрана.
Покрај кивито, во вашата исхрана можете да вклучите и сливи, ‘ржан леб и вода богата со минерали. Овие намирници и пијалоци можат да бидат дел од вашите секојдневни навики што придонесуваат за полесно варење.
Важно е да се грижите за доволен внес на течности, движење и разновидна исхрана. Доколку запекот се повторува подолго време или е придружен со силна болка, крварење или други невообичаени симптоми, потребно е да побарате совет од лекар.
The post Дали имате лошо варење? Оваа храна може да ви помогне да се ослободите од овој непријатен проблем appeared first on Во Центар.
