Медицинските професионалци предупредуваат дека некои вообичаени навики при туширање можат да придонесат за сува и иритирана кожа, објавува Parents News. Иако туширањето е дел од секојдневната хигиена, температурата на водата, времетраењето на туширањето, фреквенцијата и производите што ги користиме можат да влијаат на состојбата и чувствителноста на нашата кожа.
„Шуерс ту Ју“ и Алексеј Аронов, медицински советник во матичната здравствена заштита, идентификуваа пет вообичаени грешки. Тие истакнуваат дека станува збор за едноставни промени кои не бараат големо прилагодување на вашата дневна рутина.
Топол туш
Иако топол туш може да биде релаксирачки, премногу топлата вода ја лишува кожата од нејзините природни масла, предизвикувајќи сувост и чешање.
„Најдобро е да се туширате со млака вода, температура слична на вашето тело, помеѓу 36 и 40 степени. Ова е идеалниот опсег за секојдневно туширање бидејќи ѝ овозможува на вашата кожа да ги задржи своите природни масла, кои ја хидрираат и ја одржуваат здрава“, објасни Аронов.
Предолго останување
Освен превисоката температура, проблем е и предолгото останување под туш.
„Треба да избегнувате туширање подолго од десет минути. Тоа, како и премногу топлата вода, може да ја исуши кожата и да ги отстрани нејзините природни масла. За секојдневна хигиена се препорачува туширање од пет до осум минути“, објасни Аронов.
Агресивно триење
Посилното триење не значи почиста кожа. Агресивното триење може да ја иритира кожата, особено кога се комбинира со топла вода и јаки средства за чистење. Понежниот пристап ја штити природната бариера на кожата и спречува непотребна иритација.
Производи
Производите што се користат исто така играат важна улога. Препорачливо е да се користат благи, непарфимирани сапуни или хипоалергенски производи, особено за кожа склона кон сувост или чешање.
Ладна вода
Иако топлата вода ја суши кожата, тоа не значи дека туширањето со ледена вода е решението. Поладната вода може да ѝ помогне на кожата да задржи повеќе од своите природни масла, но доказите за пошироките здравствени придобивки од ваквите туширања се сè уште ограничени и нејасни.
Некои студии забележале мало подобрување на квалитетот на спиењето кај луѓето кои се тушираат со ладна вода, но доказите не се доволно силни за да се препорача како универзално решение.
Како времето за туширање влијае на сонот
Температурата на водата не влијае само на вашата кожа, туку и на вашата вечерна релаксација и сон. Топлиот туш, околу еден или два часа пред спиење, може да ви помогне да заспиете побрзо и да придонесе за подобар квалитет на спиење. Времето е важно бидејќи телото природно се лади додека се подготвува за одмор. Топлиот туш привремено ја зголемува телесната температура, а последователниот процес на ладење може да му го олесни заспивањето на вашето тело.
Затоа, ако сакате топол вечерен туш, не треба драстично да ја намалувате температурата, само изберете го вистинскиот момент.
Едноставни препорачани промени
Научниците препорачуваат неколку едноставни промени за секој чија кожа се чувствува затегната, лупечка или чешачка по туширањето. Препорачливо е туширањето да се ограничи на пет до осум минути и да се користи млака наместо топла вода.
Кожата не треба силно да се трие, а предност треба да се даде на благи сапуни без мирис или хипоалергенски производи. Ако кожата е екстремно сува, можеби ќе сакате да размислите за туширање со постудена вода. За подобар сон, вечерта треба да се туширате еден или два часа пред спиење.
„Повеќето од нас се тушираме рутински, без многу размислување. Вреди повремено да ги преиспитаме нашите дневни навики и да видиме дали едноставните промени можат да ја подобрат состојбата на нашата кожа и целокупното здравје“, рече Мартин Смит, основач на Showers to You.
„Советите, од пониски температури до пократки туширања, покажуваат дека не е потребна целосна промена во рутината. Малите прилагодувања можат да направат голема разлика, особено за луѓе кои имаат проблеми со сува или иритирана кожа.“
The post Дали имате сува кожа? Проблемот може да биде во вашите навики за туширање appeared first on Во Центар.
