Од тоа како промените во вашата околина се судираат со вашиот внатрешен часовник, до квалитетот на вашиот сон, има многу изненадувачки фактори кои можат да придонесат за тоа чувство.
Летно сметање на времето
Преминот на летно сметање на времето и придружното губење на еден час сон може да има негативни здравствени ефекти, почнувајќи од промени во расположението до кардиоваскуларни проблеми до замор. Зошто? Веројатно не сте синхронизирани со вашиот внатрешен часовник. Д-р Ив Ван Каутер, професорка на Катедрата за медицина на Универзитетот во Чикаго и претседавач со Научниот советодавен комитет за спиење, препорачува повторно да го синхронизирате времето за спиење со рутината за спиење што ја следевте пред промената на часовникот.
Ова значи да поставите строг распоред за спиење.
Повеќе активности
Како што деновите стануваат подолги, многумина страдаат од „социјален џет-лаг“, што значи дека ги преценувате нивоата на енергија и додавате дополнителни активности на вашите денови поради ненадејните изливи на сонце и доброто време.
Немате доволно квалитетен сон
Доколку се чувствувате дополнително уморни оваа сезона, задолжително проверете го квалитетот на вашиот сон! Зголемената социјална активност доаѓа заедно со пролетните алергии и зголемувањето на природните дразби на отворено. Каутер препорачува и физичка активност секој ден!
– Спиењето заедно со здравата исхрана и вежбањето е столб на здравјето. Спиењето е особено важна компонента на здравјето бидејќи имунолошкиот систем е силно модулиран од спиењето.
