МНОГУ луѓе редовно се будат среде ноќ, често околу 3 часот наутро, и се прашуваат зошто се случува ова. Клиничкиот психолог и специјалист за медицина на спиење, д-р Мајкл Џ. Бреус, познат и како „Доктор за спиење“, објаснува дека постои природна, биолошка причина за овој феномен, но може да укажува и на посериозен проблем, пишува Express.co.uk.
Биолошка причина за будење
Д-р Бреус објаснува дека одговорот лежи во нашата биологија.
„Многу луѓе се прашуваат зошто се будиме помеѓу еден и три часот наутро. Излегува дека тоа е вашата биологија“, рече тој.
„Телесната температура се зголемува до околу 22:30 часот, а потоа почнува да опаѓа. Овој пад му сигнализира на мозокот да почне да ослободува мелатонин. Потоа телесната температура продолжува да опаѓа“, објаснува експертот.
„Сепак, во одреден момент телото мора повторно да почне да се загрева за да се спречи хипотермија. Ова обично се случува помеѓу еден и три часот наутро, и тогаш се буди секој на Земјата, апсолутно секој“, додаде тој.
Кога будењето станува проблем?
Според д-р Бреус, будењето не е проблем сè додека можете повторно да заспиете.
„Повеќето луѓе едноставно се превртуваат и повторно заспиваат“, вели тој. Проблемот се јавува кога тоа не е можно.
„Сепак, некои се соочуваат со друг проблем наречен несоница.“
Што е несоница?
Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија ја дефинира несоницата како редовни тешкотии при спиење и наведува дека состојбата обично може да се подобри со промена на навиките за спиење. Иако потребите за спиење на секого се различни, на возрасните им се потребни во просек од седум до девет часа. Ако постојано се чувствувате уморни, веројатно не спиете доволно.
Знаци на несоница вклучуваат често будење во текот на ноќта, тешкотии при заспивање, будење прерано наутро и чувство на замор дури и по спиење. Вообичаени причини вклучуваат стрес, бучава, неудобен кревет, работа во смени, консумирање алкохол и спиење во соба што е премногу топла или премногу ладна.
Како се третира несоницата?
Доколку имате проблеми со спиењето, NHS советува да посетите матичен лекар кој ќе се обиде да ја идентификува причината за да може да се даде соодветен третман. Еден метод што може да се препорача е когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), која може да се направи со терапевт или преку онлајн програма.
Лекарите сега ретко препишуваат апчиња за спиење.
„Матичните лекари сега ретко препишуваат апчиња за спиење за лекување на несоница. Тие можат да имаат сериозни несакани ефекти и може да станете зависни од нив“, велат од Националната здравствена служба.
Tие се препишуваат само за многу краток временски период, од неколку дена до најмногу неколку недели, и само ако несоницата е особено тешка и другите третмани не функционирале.
The post Дали се будите околу 3 часот наутро? Доктор објаснува зошто ова е нормално appeared first on Во Центар.
