Грчеви во нозете може да се појават за време или по интензивно вежбање, или среде ноќ додека телото е во мирување. Тие најчесто ги зафаќаат мускулите на листовите и предизвикуваат ненадејна, остра болка. Тие обично се безопасни и исчезнуваат по неколку секунди или минути, иако понекогаш можат да бидат поврзани со медицински состојби или лекови.
Точната причина за ноќните грчеви во нозете често е непозната, но од „Хелтлајн“ велат дека тие може да бидат поврзани со положбата на стапалата за време на спиењето. Стапалата и прстите често се испружени подалеку од телото, што предизвикува скратување на мускулите на листовите и нивно поподложно на грчеви.
Можни причини вклучуваат премалку движење, мускулно напрегање, продолжено стоење и природно скратување на тетивите со возраста. Според Клиниката во Кливленд, грчевите затоа се почести кај постарите лица, а се јавуваат и кај околу 40 проценти од бремените жени поради дополнително мускулно напрегање, објавува Метро.
Кога грчевите можат да бидат причина за посета на лекар?
Иако обично не се причина за загриженост, се препорачува медицински совет ако грчевите се исклучително болни, се повторуваат често или се придружени со оток, црвенило, промени на кожата или мускулна слабост.
„Хелтлајн“ наведува дека тие понекогаш можат да бидат поврзани со невролошки и мускулно-скелетни нарушувања, како и со заболувања на црниот дроб, бубрезите и тироидната жлезда, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Тие исто така можат да се појават како несакан ефект на некои лекови, вклучувајќи статини и диуретици.
Олеснување и спречување на ноќни грчеви
„Circle Health Group“ вели дека постојаните грчеви можат да бидат знак на некоја основна медицинска состојба и препорачува да се консултирате со вашиот лекар. Вашиот лекар може да провери за можни причини, како што се електролитен дисбаланс или проблеми со циркулацијата, и соодветно да одреди третман.
Доколку грчот се појави во текот на ноќта, болката може да се ублажи со истегнување на ногата и влечење на прстите кон листот, со лесна масажа, со кратка прошетка или со нанесување на топол облог. Пиењето доволно вода, балансираната исхрана, редовното вежбање и истегнување на листовите пред спиење може да помогне во спречувањето. Исто така, корисно е да не се влечат прекривките цврсто околу стапалата за да не останат прстите насочени надолу за време на спиењето.
The post Дали често се будите со грчеви во нозете? Една навика за спиење може да биде причината appeared first on Во Центар.
